【心屋初級セミナー感想】頑張りすぎる人生から「負けの人生」を許す

この記事はそんな方へ向けて書いています。

 この記事でわかること

本記事を書いている私は、休職生活36日目です。
»【適応障害の休職日記】1週間、2週間、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、2年

本記事は、心の初級セミナーに参加した感想まとめです。
この記事を読むことで「昨日の自分と戦うのはやめて、負けの人生を選ぶ」がわかります。

休職中で「心理セミナー」に興味のある方向けの記事です。

【心屋初級セミナー感想】頑張りすぎる人生から「負けの人生」を許す

2019年1月に心屋仁之助先生の認定講師ひらいなず先生の心理学セミナーに参加しました。

ひらいなず先生の初級セミナー

以下、概要です。

4人1組のテーブルで先生のお話を聞きながら、テキストに書き出したり、同じテーブルの人とワークを行います。

参加してよかったです。
価値観や考えがひっくり返る、笑いあり、涙ありの7時間30分で、時間が経つのが早く感じたからです。

転機に先生に出会えたことに感謝します。

「〜するべき、〜ねばならない」に縛られていた人生

気づきがたくさんあり過ぎて、ここには書ききれませんが、いかにルール（〜するべき）に縛られていたのかを思い知らされるました。

法律が多いのです。

先生いわく「多ければ多いほど、時間とエネルギーを消耗するので苦しい人生になる」とのことです。

あまりにも「〜するべき」が多いので、帰り際に先生に「こんなに〜するべきが多いのですが、どうすればいいですか？」と質問しました。

先生との対話で「負けの人生」を許す

以下、会話の内容です。

大爆笑しながら、涙を流しました。

負けることを許せなかったことに、初めて気づきました。
ストイックで努力で心技体を成長させ、いつも負けない・充実した自分を求めてきました。

「負けてもいい人生」を選ぶことを許します。

何でもガンバり、ガマンしてきた過去の自分を許して、卒業させてあげます。

幼い頃から大泣きしたいのに、歯を食いしばって必死で頑張っている自分を抱きしめてあげます。
何もしなくてもラクな自分になれると嬉しいです。

どん底で出会えた涙の出る一言を、大切にしていきます。
»【書評】『しなくていいがまん』自分を押し殺して、認めてもらわない

【心屋初級セミナーの内容】ひらいなず先生の講座の目次、気づき

ネタバレですので、ここまで書いてしまって良いか、わかりません。
タブー破りのひとつとして書いてみます。

 心屋初級セミナーの目次

以下、私の備忘録メモ&気づきです。
私なりの解釈ですので、フィルターがかかっています。

1．現在地を知る（その1）

問題やうまくいっていないことを書き出してみる → 結果。
なぜ、うまくいってないのか考える（文句や言い訳は、理由を強化している）。

ブレーキ①セルフイメージ／自信がない／欠けた自分

うまくいってない理由 → 強化させる体験があったはず。
古傷が治っていない、膿んでいる → さらすことで回復させる。

「どうせ」と思っていることを書き出してみる → セルフイメージ。
セルフイメージ＝前提とは思い込み → うまくいっていない原因。

2．現在地を知る（その2：なぜここにいるのか）

やりたくないのにやっていること → 書き出してみる（やめること）。
やめるとどうなるのか → 書き出してみる（悪夢）。

やりたいのにやっていないこと → 書き出してみる（自分にウソをついている → やること）
やるとどんな怖いことがあるのか → 書き出しみる（悪夢）。

やりたくないことをやめて、やっていないことをやる。

ブレーキ②　恐怖の記憶

理由：なぜその恐怖を持つようになったのか

潜在意識。
人に振り回される人生になる。
本当の自分の人生は生きられない。
パターンくずし、ルールを破る。

③法律

べき：ねばならないのマイルール

二度と嫌な思いをしたくないためにできた自分を守るルール
マイルールが多いほど、時間とエネルギーを取られていく。
見張り続けているしんどい人生になる。
少なければ少ないほどラクになるので手放すこと。

3．現在地を知る（その3：反応）ブレーキ④捨てた自分

人を嫌ってあげること。
キチンと嫌いになること。
「嫌い」という感情を大事にすること。
「嫌なことは嫌」と言うこと。

嫌な感情の根っことは

「べき、マイルール」を破る人（投影：害を及ぼすと思う）。
嫌な感情：昔の何かを思い出して「怖い、嫌」と思う。

勝手に「反応」しているだけ。
イライラしたり「ずるい、うらやましい」と思ったり。

嫌いな人は「古傷」を思い出させてくれるありがたい人。
嫌いな人は出発点になる師匠であり、神さまになりうる人。

自分が変われば、世界の見え方が変わる。

4．心のブレーキを外す／他人から見た自分

嫌いな人たちは「自分の穴」を埋めてくれる素敵な人たち。
器を大きくしてくれる素晴らしい人たち。

自分が捨てた「イヤな自分」は嫌いな人が持っている

人にはいろんな面がある。

たとえば「冷たさ」を捨てるとする。
すると「冷たい人」を見たときに嫌悪感を抱く。

自分が捨てたものは受け取りたくないから。
「こんな冷たさは自分のものではない」と拒否反応をする。

捨てた「冷たさ」を他のものでは代用不可能。
違うものでは埋まらない。
「冷たさ」じゃないと埋まらない。

空洞感や満たされない欠乏感が続く → 埋めようとする。

埋まらない依存である。

すると心が満たされていく。
ダメな自分を捨てないこと、認めてあげること。

5．心のブレーキを外す／誤解を解く

自分の中に同じものがあるから、共鳴する。
共鳴しなくなるには「セルフイメージ」を変えると、気にならなくなる。

古傷が欠けてくれるものを教えてくれる。
自分がバツをつけていること、わかってもらえないこと。

罪悪感は悪くはない。
自分を正当化しようとする確認。
自分を責めている（責めなければ罪悪感にならない）。

劣等感＝どうせ私できないもん。
知られたくないから心を閉じる、本音を言わない。
ごまかす、怒る、大丈夫、平気なフリをする。
閉じると何も入ってこない、損してもいいから開く。
傷口も開くと、たくさん入ってくる。
ダメなところをどんどん出す、流れている、ラクになる。
次に回ることがわかると怖くなくなる。
嫌なことが入ってきても、流れていくことがわかる。
いいことも何倍も入ってくる、人生の流れ、通りが良くなる。
怖くなくなる、開国、開門するとラクになる。
怖いと出さない → よどむ、腐る。
本音は自分では気づけない、わからない → 現実を見ること。

恐怖心：怖い自分、失う怖さ。
愛されなかった自分を見ていくしかない。
それも自分、見てあげる、痛みがあるから。
恐怖から始まった行動が恐怖を呼ぶ。
覚悟を決めて歩く、すべて柳の木を見ているだけ。
恐れ、怖さを向き合ってみる。

30年前の記憶はアップデートされていく。
心がわかってほしいから、話を盛ってしまう → 原型が変わってしまう。
水に流していく、こだわっている人は悩み続けて不自由。
自分で幸せになるのを禁止している → もったいない。
嫌いになっていい → 戻るから。
大きなエネルギーが必要、覚悟 → 自分に痛い思いが返ってくる → 人生が先に進む。

許可と統合

禁止していたことをやってみる。
自分の法律、マイルールは守らなくてもいい。

いい人にならない。
バツをつけない。
見張らない。

どっちでもいい → 自分で選ぶ。
「ねばならない」から離れると心が自由になる。

6．心のブレーキを外す／セルフイメージの書き換え

どうせダメな自分、できない自分で生きていく。
自分を押さえつけているもの、内側を埋めていく。

どうでも良くなっていく。
違うもので埋めようとしない。
捨てた自分で埋めていく → 自然と豊かになる。

どうせ叶う。

7．未来の自分を知る／解決志向の心理学

他人の力を信じられる。
人を信用していない人は自分も信用していない。

愛される存在なんだと思うこと。

損をしてもいい（時間、お金、人間関係、努力）。
人から嫌われること、怒られること、笑われること、認められないこと。
進んでやってみる。

もしお金も時間も能力もすべてあったら、何をして生きているか

がんばる必要はない。
ふんわり叶ってくる。
なんか知らんけれど、誰かが助けてくれるから大丈夫。
見えない何かが全力でサポートし始める、見えた未来は叶う。

8．整理／里の行

 初級セミナーの気づき

アクションプラン

相手は変えられない、自分の見方は変えられる

自分が変われば、見える世界が変わる

帰りに溜池山王駅の近くの「ととバルnemuro」というお店で、1人お疲れ様会です。
プレミアムモルツ、サッポロラガーを飲んで、お通しは珍しい「シャケのスープ」、一品だけ注文したのは「大人のポテトサラダ」でした。
北海道の料理が売りらしく、店員さんも好印象です。
流れている曲もよかったです。

1人しんみり、セミナーのことを振り返りながら自分と会話です。

これからはたくさんのダメな自分が出てきます。
「負けの人生」を選ぶからです。

捨ててきたダメな自分を、自分の中に取り戻すことで、本来の自分に戻れる。

41歳転機の真っ只中です。
»【40歳の転機】人生の節目では「精神の組み換え」が終わると戻れない

自分が変われば転機になる

「ターニングポイントに立つ君に」に書かれていたことです。
10回以上、繰り返し読みました。

「変わらなければならないのは、人生のコースではなく自分」です。
目の前の世界を変える方法は「自分の見る目」を変えることです。

自分が変われば世界も変わる

相手は不変です。
変えられません。

「相手は不変、自分は可変」に気づくのにどれだけ時間がかかったのか。

とりあえず変えてみるのが、正解です。

以上です。

P.S. 自分のルールから離れ、変わってみよう。

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