- 健康になりたい
- お風呂健康法を知りたい
- 健康効果を高める入浴法を知りたい
この記事はそんな方へ向けて書いています。
結論は「お風呂に入ることは健康に良いが、ただ入っているだけではもったいない」です。
この記事でわかること
- お風呂で健康になる方法
- お風呂での腸マッサージのやり方
本書は「健康マニア」の奥さんが図書館で借りてきました。
騙されたと思ってパラパラと読んでみたら、グイグイ引き込まれ20分で読了です。
本記事は、『医者が教えるお風呂健康法』小林弘幸【著】の読書感想文・書評です。
この記事を読むことで、すぐ実践できる「お風呂で健康になる方法」がわかります。
お風呂の入り方を変えるだけで、毎日のお風呂が「治療タイム」に変わります。
お風呂を制するものは人生を制します。
Contents
【書評】『医者が教えるお風呂健康法』のグッときたところベスト3
グッときたところベスト3
- 1位：バス・ストレッチ⑧腸マッサージ
- 2位：脳や心に影響を与える、腸の意外な実力
- 3位：「入浴」×「バス・ストレッチ」はラクで気持ちがいいから続く
1位：バス・ストレッチ、腸マッサージ
- 便が滞りやすいのは、大腸の4つの曲がり角。大きく呼吸をしながら、ゆっくりもみほぐす
- 大腸の内側には小腸がある。手をおわん型にして、左右にゆっくりさする
「腸マッサージのやり方」だけ知ってもらえれば本望です。
「腸マッサージ」だけでも取り入れることで人生が変わるからです。
他の部分は読まなくてもかまいません。
「腸マッサージのやり方」を知るだけで本書のもとは取れます。
人間の心は「腸」に支配されています。
「腸」の調子が、心にも影響を与えます。
腸あっての脳であり、心なのです。
心技体ではなく、体心技の順番です。
まずは体から整えることで、心も整うのです。
私は休職中のメンタル管理は、ランニングがすべてです。
走ることで気分をスッキリさせ、心を引っ張り上げています。
心の調子を整えるには、体の調子を整えること。
心も体なのです。
体の調子を整えるには、腸の調子を整えることからです。
「腸」は唯一触れることのできる内臓です。
腸＝体です。
腸＝心です。
腸は、唯一触れることのできる心なのです。
毎日のお風呂で「腸」に触れ、心の調子を上げていけます。
2位：脳や心に影響を与える、腸の意外な実力
- 腸には全身の免疫細胞の7割が集まっている「人体最大の免疫器官」
- 「幸せホルモン」として有名なセロトニンの95%は、腸で生産
腸の調子を整えることでセロトニンが生産されます（95%が腸から）。
セロトニンを出すためにランニングに注力してきました。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれています。
セロトニンは人工的に作り出せます。
腸をマッサージして、調子を整えることでもセロトニンは出せるのです。
お風呂に入り「腸マッサージ」をすれば、毎日のセロトニンは確約されます。
幸せはお風呂から始まるのです。
セロトニンについては、詳しくは下記記事で解説しています。
3位：「入浴」×「バス・ストレッチ」はラクで気持ちがいいから続く
8種類のバス・ストレッチのやり方が書いてあります。
どれも簡単にできる方法ばかりです。
「腸マッサージ」だけでも十分ですが「腸マッサージ」に慣れてきたら取り入れると良いです。
「入浴」×「8種類のバス・ストレッチ」は人生を変える習慣です。
「腸マッサージ」だけでは物足りない人に効きます。
『医者が教えるお風呂健康法』の概要と目次
腸は自分で触れる唯一の内臓
本書でわかること
- 小林式入浴方法
- お風呂では「腸」を整えて、血液の質を高める
- 自律神経と腸の機能を最大限アップさせる方法
なんとなくお風呂に入っていた人の人生を変える本です。
1番刺さった文章「腸は、自分で触れる唯一の内臓」
腸を「温める」「適度に刺激する」を一度に効率よくできる場所がお風呂です。
お風呂で人生を変えられるのです。
お風呂に入って何もしないことは人生の損です。
血流を改善して健康になりたい人におすすめ
こんな方におすすめ
- 健康に興味がある人
- 血流を改善して健康になりたい人
- 運動を習慣にして健康になりたい人
健康になるための入浴方法がわかります。
健康の入浴方法さえわかれば「毎日実践できる→健康になれる」と思ったのです。
実際にお風呂で「腸マッサージ」を試すと、翌日には便秘が治りました。
毎日継続しています。
下記3人にはおすすめできません。
- 健康に興味がない人
- 毎日お風呂に入らない人
- 健康で便通も良い人
多数の出版があり、気になるタイトルばかりです。
『マンガでわかるシリーズ』も書かれています。
4つの章、書籍情報
第1章．なぜお風呂で「疲れ」と「痛み」のない体を作れるのか？
第2章．小林式 究極の入浴法とは？
第3章．「小林式 お風呂健康法」はこんなにすごい！
第4章．もっと楽しく健康に！お風呂タイムを充実させるQ&A
| 書名 | 『医者が教えるお風呂健康法』 |
|---|---|
| 著者 | 小林 弘幸 |
| 単行本 | 270ページ |
| 出版社 | セブン&アイ出版 |
| 発売日 | 2018/12/28 |
『医者が教えるお風呂健康法』の口コミ
Amazonの口コミ10個
Twitterの口コミ1個
勉強になりました。
お風呂と腸の関係の部分は初耳で興味深かった。
まとめ：お風呂で健康になる方法を知り、毎日のお風呂を治療タイムにしよう
難しい専門用語もなく、読みやすいです。
デメリットはほとんどありませんが、強いてあげるなら「8種のバス・ストレッチはふだんからお風呂で何気なくやっている動作が多い」です。
お風呂でマッサージやストレッチなどの習慣がない人には、ほとんどが有益なページになるはず。
読んでから変わったことは「お風呂では常に腸マッサージをしよう」と思えるようになったことです。
他にも参考になるQ&A
- おすすめの入浴剤は？
- 冷え性だから、半身浴だと寒い！
- 自律神経にいいお風呂の環境は？
- 入浴しないほうがいい人や場合は？
- お風呂上がりに気をつけることは？
- 自分に合う入浴法を見極めるには？
- 健康になれる、朝のシャワーの浴び方は？
- 水分補給は、何をどれくらいがいいの？
- 温泉やスーパー銭湯でも、同じ入り方でいい？
- お風呂でのんびりするのが好き。長風呂でもいい？
- 夜、どうしても入浴できないときはシャワーでもいい？
- 帰宅するのが遅くて「夕食の1時間後」「就寝1〜2時間前」を守れない
「たかがお風呂、されどお風呂」です。
以上です。
P.S. お風呂は人生に好影響ですね。
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