- おなかの調子を取り戻したい
- 便秘、下痢を解消したい
- 良い生活習慣を知りたい
この記事はそんな方へ向けて書いています。
本記事は「女はつまる、男はくだる」のグッときたところベスト3を引用した書評です。
この記事を読むことで、腸マッサージのやり方や効果、メリットがわかります。
腸マッサージのやり方がわかり、悩みを解決するヒントが得られます。
Contents
【書評】『女はつまる、男はくだる』3分の腸マッサージで調子を整える
読むきっかけ：便秘の奥さん
うちの奥さんは便秘で悩んでいたうちの奥さんが、図書館で借りてきたからです。
私は便秘も下痢もありませんが「なんだか出が悪い」と感じることがあります。
そんな気持ちを解決したくて読みました。
知りたかったこと：おなかの調子をすっきりさせる方法
「腸が人間の気分を左右する」の言葉を聞いたことがあります。
「人間は腸に支配されている」と感じて、ショックを受けました。
おなかの不調が心理的負担になりうるのです。
期待したこと：素敵な未来
「腸のコントロールで毎日が快便ですっきりし、気持ちまで明るくなる」という未来を想像しました。
読み終えた直後は半信半疑なところもありました。
しかし紹介されている「腸のマッサージ」で快調に変わったのです。
まだ始めたばかりですが、引き続き腸マッサージを継続していきます。
『女はつまる、男はくだる』は、こんな人におすすめ
こんな方におすすめ
- 便秘、下痢で悩んでいる人
- おなかの調子を良くしたい人
- 便秘を解消する腸マッサージのやり方を知りたい人
便秘に悩む人におすすめします。
私は翌日に効果が現れました。
マッサージだけで人生が変わり、明るい気持ちが手に入ります。
短時間で大きなリターンです。
| 書名 | 「女はつまる、男はくだる」 |
|---|---|
| 著者 | 水上 健 |
| 単行本 | 216ページ |
| 出版社 | あさ出版 |
| 発売日 | 2014/12/9 |
『女はつまる、男はくだる』のグッときたところベスト3
グッときたところベスト3
- 1位：ねじれ腸・落下腸マッサージ、2つのポイント
- 2位：やってみよう！「腸マッサージ」
- 3位：食物繊維は便秘に効果アリ
1位：ねじれ腸・落下腸マッサージ、2つのポイント
たったこれだけのことで快調になるなら儲けものです。
以前、幼児合宿の添乗の際に先生が生徒に便を出させるために「おなかマッサージ」をしていたことを思い出しました。
あながち間違いではなかったのです。
すっきり出して気分良く過ごしたいのは、皆の共通の思いです。
腸マッサージをマスターして快適な生活を送りましょう。
マッサージが4種類ありますので、お風呂につかりながらでもやってみましょう。
実際の患者さんからの体験談も掲載されています。
下腹のサイズが10センチ以上も細くなった人もいるようです。
2位：やってみよう！「腸マッサージ」
腸マッサージはおなかが少しへこむ強さで「ゆらしたり、押し上げたり」が目的です。
やり方は簡単です。
お風呂に入ったついでにやるようにすれば、習慣化もたやすいです。
生活スタイルに合わせて、続けられます。
3位：食物繊維は便秘に効果アリ
「食物繊維の1日の目標摂取量は20グラム」です。
メリットは便秘改善です。
食物繊維のとれる食品
- 穀類：玄米、胚芽米、麦めし、とうもろこし
- 豆類：煮豆（大豆、うずら豆、あずき）、納豆、おから
- 芋類：さつまいも、里いもこんにゃく
- 野菜：ごぼう、ふき、セロリ、アスパラガス、青菜類、キャベツ、白菜
- 果物：柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）、バナナ、うり類
- きのこ類：しいたけ、しめじ、えのき
- 海藻類：わかめ、寒天、ところ天
カチカチ便には「水分、オリゴ糖、マグネシウム製剤」が有効です。
便を柔らかくする作用があります。
オリゴ糖の多い食品
- 大豆
- ゴボウ
- アスパラガス
- タマネギ
- トウモロコシ
- にんにく
- バナナ
- ハチミツ
- 味噌
- 醤油
- 母乳
まとめ：「お風呂に入ったら腸マッサージをする」を習慣にしよう
「お風呂に入ったら、湯船につかりながら腸マッサージをする」習慣を得ました。
「すっきりした人生」になる新しい生活習慣です。
他にも下記を「勘違い」と指摘し、正しい知識・方法を解説しています。
勘違いしていること
- 「朝、一杯の水が効く」
- 「便秘には食物繊維」
- 「ウオーキングやランニングがいい」
- 「宿便をとらなくてはいけない」
- 「便秘が大腸がんの原因になる」
- 「過敏性腸症候群はすべてストレスが原因だ」
- 「毎日便が出ないから便秘だ」
実際に「腸マッサージを試してみた体験談」も多数掲載されています。
便秘に悩んでいる人は、明るい未来が手に入ります。
以上です。
P.S. おなかの調子を整えて、すっきりします。
関連記事【書評】『健康の正体』血液70%が集まる下半身の血流を変えよう
関連記事【書評】『医者が教えるお風呂健康法』便秘解消の腸マッサージ方法