【書評】『健康の正体』血液70%が集まる下半身の血流を変えよう

「血流を良くして健康になりたい」
「健康について書かれたおすすめ本を知りたい」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

この記事でわかること

【書評】『健康の正体』のグッときたところベスト3
『健康の正体』は、こんな人におすすめ

奥さんが図書館で借りてきた「健康の正体」を、タイトルに惹かれて何気なくパラパラめくりました。
意外にも有益な箇所が多く、気づいたらグイグイと読んでしまい、一気に読了です。

本記事では、『健康の正体』のグッときたところ3つを引用した書評です。
この記事を読むことで「健康になるための知識、血流を良くする方法」がわかります。

1番刺さった文章は、以下のとおり。

健康とは37兆個の細胞の1つ1つに質のよい血液がたっぷりと流れていることである。

「血流を良くするために何を知り、どう行動すべきか」が述べられている本です。

Contents

【書評】『健康の正体』血液70%が集まる下半身の血流を変えよう【グッときたところベスト3】
『健康の正体』は、こんな人におすすめ
まとめ：『健康の正体』健康のための血流を良くする方法がわかる本

【書評】『健康の正体』血液70%が集まる下半身の血流を変えよう【グッときたところベスト3】

1位：血液の70%が下半身に集まっている

血液の70%が下半身に集まっていることは初耳です。

日課のランニングは下半身運動なので「血液を上半身に送り返す最適な運動」と確信しました。
一生ランニングをしていきます。
ランニングはふくらはぎの筋肉のつき方に変化が見られるので第二の心臓に良い影響をもたらしています。

2つの良いスパイラルも生まれます。

① ランニングをする → 下半身の筋肉がつく → フットワークが軽くなり行動量が増える → 外出が増えコミュニケーションも増える → 楽しくなり、さらにフットワークが良くなり運動量が増える → さらに筋肉がつき走るのがラクになる

② ランニングをする → 全身に送り出す血液量が増える → 腸の蠕動運動も活発になり、腸の血流もよくなる → 腸内環境がよくなり、精神的にもリフレッシュする → 自律神経も整う

良いことづくしです。

「もっとランニングをして血液を循環させ、健康な体を手に入れたい」と思うようになりました。

本書を読んで「ランニングのやる気」が得られたのです。
» ランニングで下半身を強化するメリット【血流を良くすると健康になる】

2位：健康な体があってこそ、技術も精神もついてくる

当ブログのカテゴリは「心技体遊旅」で、心が最初です。
「心が最重要」と考えていたからです。

しかし本書では「体技心の順番」を強調しています。

体あってこその技であり、心であると。

健康第一です。
健康がなければ何も始まりません。
精神論だけでは何も前に進まない、無理があるのです。

心を鍛えるためには体を鍛えることから。

書かれていない言葉も聞こえてきます。

ランニング後はスッキリして、ブログ執筆や読書もはかどります。
1番はかどるのはクリーンな朝ですが、夕方にランニングすると1日の疲れがリセットされます。

ランニングには「身体メンテナンス」の副次的効果があるのです。
» 夕方のランニングでエネルギー切れにならない方法【解決策は糖質補給】

健全なる精神は健全なる身体に宿る。

古代ローマの詩人ユウェナリスの言葉が思い出されます。

3位：全身の健康を左右する脳と腸内細菌のコミュニケーション

「腸と脳」に密接な関係があることを知りました。

腸脳相関を見ると、ストレスを受けると腸が反応して悪循環になることがわかります。

会社員時代、ストレスでよく下痢を起こしていました。
休職している今は下痢はほとんどありません。

脳からの反応を体が教えてくれていたのです。

体は正直

体の声がすべてです。

自分のことがわからなくなったら、体の声に耳を傾けるようにしています。

何を求めているのか
何を嫌がっているのか
どんな行動をしているのか
体はどんな反応をしているのか

行動を観れば、本心が見えます。

体に何かしらの異変が出た場合は、体の声をよく聴くようにして、考えて次の一手を打つべきです。

本書を読んで、「ストレスの少ない生活を送り、体を大切にしたい」と思えるようになりました。

ストレスは大敵です。

健康の正体【小林弘幸】

『健康の正体』は、こんな人におすすめ

著者：小林弘幸の著作

本も多数の出版があり、気になるタイトルばかりです。
読みやすい「マンガでわかるシリーズ」も書かれています。

目次と書籍情報

序章　健康の正体とは何か
1章　きれいな血液の出発点は腸だった
2章　どうして自律神経は大切なのか
3章　健康でいるためには「いい脳」をキープしなさい
4章　老いるほど筋肉が必要な理由
5章　後悔しない病院と医師との付き合い方
血流を改善する4週間プログラム

書名	「健康の正体」
著者	小林弘幸
単行本	270ページ
出版社	セブン&アイ出版
発売日	2018/12/28

Twitterの口コミ3つ

【健康の正体】
本屋で少し立ち読みして、気になったので購入(昨年度の健康診断で数値が良くなかったんで…)。
自律神経やホルモンなど、色々なことがわかり、自分を見つめ直すきっかけになつた。
今からやれることをやっていこうと思う。#健康の正体 #小林弘幸 pic.twitter.com/m16QHpAZgZ
— 原山雄一 / Yuichi Harayama (@Yuichi_Harayama) February 12, 2019

“健康とは、いかに質のよい血液を一つひとつの細胞まで運ぶことができるかによって決定される”——小林弘幸『健康の正体』運動、水分、栄養バランス…すべてこのために必要。さらに、このすべてを司るのが自律神経。#読了 #本が好き #セブン&アイ出版 pic.twitter.com/V2PVx1r8ZX
— やすこ (@yasuko659) April 21, 2019

小林弘幸『健康の正体』おもしろかった。体と心を健康に保つために何に留意する必要があるか具体的なアドバイス。「血液の質と流れ」を良好に保つことが健康の本質とのこと。
気をつけたいなと思うことがいろいろ。
自分の体が毎日ちゃんと動いてくれるの、あたりまえじゃなくてありがたいこと。
— miho (@le7juillet) March 31, 2019

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