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『も〜っとずぼらヨガ』のポーズ3つをやってみた【口コミ・評判】

2020年7月16日

『も〜っとずぼらヨガ』のポーズ3つをやってみた【口コミ・評判】
  • 「ずぼらヨガのポーズを知りたい」
  • 「イライラ、落ち込み、無気力、不安感、情緒不安定などを改善したい」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

 この記事でわかること

  • 『も〜っとずぼらヨガ』の簡単ポーズをやってみた【ベスト3】
  • 読んで変わったこと3つ
  • 口コミ評判、関連動画

 本書の特徴

  1. 誰でも簡単にできるヨガポーズ
  2. 漫画(120ページ)なので、すぐ読める
  3. 全ページにわかりやすいイラストが満載
  4. シリーズ累計30万部
  5. ともクリニック浜松町の福永 伴子院長が監修

ストレスから自律神経が乱れると、イライラや無気力などの不調になりがちです。
会社員時代の私は軽いうつ状態で苦しんでいました。

しかし、スフィンクスのポーズや鼻マッサージ、寝るだけリラックス技をやるようになってから、だいぶスッキリしました。
自律神経を整えるには「運動、食事、睡眠」です。

本記事は、「運動」にフォーカスし、体内のストレスをゆるめる方法を解説した書籍『も〜っとずぼらヨガ』崎田ミナ【著】の読書感想・書評です。
この記事を読むことで、『も〜っとずぼらヨガ』の簡単なポーズを日常に取り入れ、生活習慣が改善できます。

誰でもすぐに始められ、ずぼらでも楽しめます。
不調を抱えている方は、気軽な気持ちで試してみるのもありです。


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『も〜っとずぼらヨガ』のポーズ3つをやってみた【ベスト3】

『も〜っとずぼらヨガ』のポーズ3つをやってみた【ベスト3】

 ずぼらヨガのポーズ【ベスト3】

  • 【第1位】スフィンクスのポーズで腰、背骨、おなかのストレスを解消
  • 【第2位】鼻マッサージで疲れ目、鼻づまり、目の下のクマを解消
  • 【第3位】寝るだけ超リラックス技で癒される

順番に解説します。

【第1位】スフィンクスのポーズで腰、背骨、おなかのストレスを解消

も〜っとずぼらヨガ

ふだんコタツでブログを書いているので、スフィンクスのポーズは救世主です。
「うわぁ〜あ」と言いながら、背中をグッと伸ばすと気持ちいいからです。

 スフィンクスのポーズでほぐされる部位

  • 背骨
  • おなか

腰や背骨のつまりをリセットでき、おなかまわりの血行も良くなります。
さらに便秘にも効果的です。

著者が通っているヨガ教室の先生によると、真面目な人ほどおなかがコリやすいそうです。

腰、おなかのストレスを解消できます。

【第2位】鼻マッサージで疲れ目、鼻づまり、目の下のクマを解消

も〜っとずぼらヨガ

最高の鼻マッサージです。

  • 疲れ目
  • 鼻づまり
  • 目の下のクマ

ツボを刺激することで解消されます。

空き時間にグッとマッサージすると、顔がほてります。

簡単に血行が良くなるのですね。

【第3位】寝るだけ超リラックス技で癒される

も〜っとずぼらヨガ

いつも22時には寝ますが、なかなか寝付けません。
家人が起きていて、隣の部屋の明かりが眩しいからです。

上記を読んでから、目にタオルをのせるようになりました。
歯医者さんに来たみたいで、リラックスできます。

アメリカ製の耳栓『MOLDEX』も買いましたので完璧です。

昼寝をするときもタオルをのせると心地良いです。

寝つきも改善されました。

『も〜っとずぼらヨガ』で鼻マッサージをするようになった【おすすめの人】

も〜っとずぼらヨガ

空き時間に「鼻マッサージ」をするようになりました。

空き時間の有効活用

「鼻マッサージ」は、いつでもどこでもできます。
時間もかからないので、空き時間を有効活用できます。

顔の印象も変わるので、誰かに会う前にやると効果的。

呼吸も変わりました。
ときどき深く吸い、ゆっくり吐き出すことを意識するようになったのです。

呼吸を整えると気持ちも整います。

継続が苦手な人におすすめ

こんな方におすすめ

  • 継続が苦手な人
  • 情緒不安定な人
  • 自律神経の乱れが気になっている人

「3日坊主でもOK」が本書の合言葉です。
続かなく辞めてしまっても、また始めればいいだけです。

「スッキリしたくない人」にはおすすめできません。

著者:崎田ミナのプロフィール

イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。
Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。

Twitter:@sakitamina
コラム:『gooいまトピ』

監修: 福永伴子(ふくながともこ)
医学博士、ともクリニック浜松町院長。
1994年順天堂大学医学部医学科卒業後、順天堂大学医学部精神科などで診療経験を積み、
2011年に心療内科精神科として、ともクリニック浜松町を開院。
日本精神神経学会認定医、日本医師会認定産業医。
『図解すぐできる! 自律神経失調症の治し方』監修

出典:ともクリニック浜松町

14種類のポーズがわかる4つの章【書籍情報】

目次

はじめに.自律神経のはたらき
第1章.リフレッシュ(ほかけ船のポーズ、つり針ねじりのポーズ、ねじり合掌のポーズ、イスで太陽のポーズ、足をあやつるポーズ)
第2章.元気が出る(も〜っとずぼら壁ストレッチ、三角のポーズ、戦士のポーズ、考える人のポーズ)
第3章.リラックス(イスで猫ねじりのポーズ、ガス抜きのポーズ、スフィンクスのポーズ、時計の針のポーズ、子どものポーズアレンジ)
第4章.朝夜おすすめメニュー(朝メニュー、昼メニュー、夜メニュー)

簡単なポーズばかりなので、とっつきやすいです。
漫画でわかりやすいのもメリットです。

書名『も〜っとずぼらヨガ』
著者崎田ミナ
単行本120ページ
出版社飛鳥新社
発売日2018/7/13

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『も〜っとずぼらヨガ』の口コミ7個、動画2本

Amazonの口コミ57個のうち、61%が5つ星です(2020年7月16日)。

Amazonの良い口コミ、悪い口コミ

悪い口コミがありましたので、要約します。

  • 寝ながらできるボーズがほぼありません。結局本を読みながらヨガをするのは大変かつ面倒。ほとんど実践することはなかった。

良い口コミのほうが多いです。
一例を紹介します。

  • 思い立った時にムリなくできるので、半年くらい継続中。体調が良くなった
    わかりやすい図解で「これならできそう」と思える
    「なぜ効くのか」という点も、マンガでわかりやすく説明

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Twitterの口コミ5個

関連動画2本

 紹介動画

 PR動画

まとめ:『自律神経どこでもリセット!も〜っとずぼらヨガ』で、体を大事にすることに納得

まとめ:『自律神経どこでもリセット!も〜っとずぼらヨガ』で、体を大事にすることに納得

 グッときたところベスト3まとめ

第1位 スフィンクスのポーズで腰、背骨、おなかのストレスを解消
第2位 鼻マッサージで疲れ目、鼻づまり、目の下のクマを解消
第3位 寝るだけ超リラックス技で癒される

本書を読んで「体を大事にする」が腑に落ちました。
心から納得できたのです。

「心なんて命(体)の一部だから」という言葉があったからです。

すべては体から始まります。

体の調子が悪くなれば、心は不調になります。
心が不調になれば、頭も働きません。

「体」の中に「心」があり、「心」の中に「頭」があるのです。
優先順位は「体→心→頭」なのです。

「体が資本」
「健康第一」
「元気があればなんでもできる」

言い得て妙です。

 役割のイメージ

  • 心 → 感じる
  • 頭 → 考える
  • 体 → 生きる

以上です。

P.S. 生まれ変わるには、体から変えることなのですね。


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