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【自分を救うのは自分だけ】適応障害でも不幸にならない方法

2019年7月4日

【自分を救うのは自分だけ】適応障害でも不幸にならない方法

2019年7月4日で休職生活を215日、継続しました。
心は安定しています。

 自分を救えるのは自分だけ

  • 人を幸せにして、自分が幸せになることもある
  • 自分を幸せにして、人が幸せになることもある

相手を幸せにするよりも、自分が幸せになるかどうかを先に考えてもOK。
幸せになることは決まっています。

基本的に幸せについて、このように考えています。
幸福になるために、自分と他人のどちらを優先すべきか。

本記事では「自分を救うのは自分だけ」を解説します。
結論は「自分を幸せにした方が、人は幸せになれることが多い」です。

【自分を救うのは自分だけ】適応障害でも不幸にならない方法

【自分を救うのは自分だけ】適応障害でも不幸にならない方法

結論

人を幸せにして、自分が幸せになることもある

  • 自分が幸せだと、人を幸せにしようとしても結果に左右されない
  • 自分が幸せじゃないと、人を幸せにしようとしても結果に左右される

自分を幸せにして、人が幸せになることもある

  • 自分が幸せなら、人に優しくなれる
  • 笑いがあるところには、福が来たる空気が生まれる
  • 自分の幸せな姿を見ると、幸せになる人がいる

深掘りしていきます。

人を幸せにして、自分が幸せになることもある

人を幸せにして、自分が幸せになることもある
結論として、自分を客観的に見ることが大切です。

1.自分に余裕があると、人を喜ばせられる

大人になると「人の喜びが自分の喜び」になることがあります。

たとえば仕事です。

添乗員の時、50本添乗したころに余裕が出るようになりました。
余裕ができると、人を喜ばせたくなります。

余裕とは、幸せのことです。

「自分が余裕がある状態=幸せな状態」で初めて、他人を幸せにしてあげたくなるのです。

2.人に喜んでもらえると、自分が喜ぶ

実際に私がそうでした。
何かをサービスをして、人に喜んでもらえると嬉しいものです。

  • 余裕のある状態で人にサービスをして喜んでもらえる → 自分が幸せになる
  • 余裕のある状態で人にサービスをして喜んでもらえなかった → 気にならない

自分に余裕のある状態であれば、喜んでもらえなくても気になりません。

自分が幸せだからです。

余裕がある状態は満たされている状態なので、サービスしたことの見返りを求めていません。
無償の奉仕に感じるかもしれませんが、幸せな状態であれば気になりません。

自分に余裕のない状態で無理にサービスをすると、少しつらいです。

  • 余裕のない状態でサービスをして喜んでもらえる → 自分が幸せになる
  • 余裕のない状態でサービスをして喜んでもらえない → 自分ががっかりする

無理にしたことは良くない結果を生むケースがあるのです。

「がっかり」の感情は、無理にサービスをした証拠です。

自分に余裕がなかったのです。

3.自分に余裕がある状態を作り出そう

まとめます。

  • 自分に余裕がある状態で人を喜ばせる → 結果にかかわらず自分は幸せ
  • 自分に余裕がない状態で人を喜ばせる → 結果により自分が幸せになることもあり、そうじゃないこともある

「人を幸せにして、自分が幸せになることもある」は、こういうことなのです。
幸せになることもあるし、幸せにならないこともあります。

自分の状態次第です。

「余裕がある状態」をいつも作り出せるのが理想です。

いきなり「余裕がある状態」を作ろうと頑張らなくても大丈夫です。
無理に作ろうとしても、ますます余裕がない状態です。

大切なことは「今の自分の状態を意識すること」です。

「余裕があるのか、余裕がないのか」を意識します。

自分を客観的に見られずに「余裕のある状態を作り出そうとすること」は意味がありません。

4.自分を客観的に見ることが大切

取るべき行動がわかるからです。

  • 余裕がある状態 → 人を喜ばせられる状態であるとを知る
  • 余裕がない状態 → まずは自分に余裕がないとを知る

自分に余裕がないことを知れば、無理をしなくなります。
キャパシティ以上の仕事を引き受けなくなります。

頑張り屋の人は受けてしまうこともあるかもしれません。
私は無理してなんでも引き受けていました。

余裕のない状態で、無理は禁物です。

無理をすることは自分を幸せにすることにはつながりません。

自分を幸せにして、人が幸せになることもある

自分を幸せにして、人が幸せになることもある

自分を幸せにすることを優先してOKです。
自分がハッピーにならない限り 自分の周りにハッピーな出来事や人々を集めることは難しいからです。

1.自分を喜ばせることで、自分に余裕が生まれ、人に優しくなれる

自分を喜ばせることで「自分に余裕がある状態」を作れます。
余裕がある状態は人にサービスできる状態で、サービスした結果にかかわらず自分は幸せです。

自分が幸せなので、人に優しくなれます。

人に優しくなれると、優しい人が集まってきます。
類は友を呼ぶです。
好循環です。

幸せな状態ですが、人に嫌なことをされたら優しくできません。
皆がマザーテレサではないのです。

大切なことは、自分を喜ばせる方法を知っておくことですね。

自分を喜ばせる方法を知らないと、いつまでたっても余裕ができません。

「人を幸せにできる人は、自分を喜ばせる方法を知っている人」と言い換えられます。

自分を喜ばせるとは、自分の機嫌を取ることです。
自分を上機嫌にさせることです。

人間の最大の罪は不機嫌です。

逆に言うと「上機嫌は社会人としてのマナー」です。
上機嫌なだけで尊敬できます。

2.自分を喜ばせることで上機嫌になり、周りの人に良い影響が生まれる

 他人をどうこうするよりも、まずやるべきこと

  • 自分を喜ばせる
  • 自分を楽しませる
  • 自分を幸せにする
  • 自分を褒める
  • 自分を評価する

自分の機嫌をとることです。
意外と難しいようで簡単です。

好きなことをするだけだからです。

自分を上機嫌にさせる方法の具体例です(私の場合)。

  • ランニングをして、風呂に入り、ビールを飲む
  • 仕事の悩みがない状態
  • 奥さんの機嫌が良い状態
  • 子どもがわがままを言わない状態
  • ゲームに夢中になる
  • おいしいものを食べる
  • 旅行をして、温泉に入る
  • 友人と飲む
  • 面白い本を読む
  • ブログを1本、書き終える

すべて好きなことです。

上機嫌は作り出せるものです。
» 飲み会前にランニングする3つのメリット【合法的に多幸感を得る】

上機嫌になれば、周りにも良い空気が伝わります。
良い空気は自分にも返ってきてます。

「笑う門には福来たる」です。

優れた上司はいつも笑っている人です。

  • いつも笑っていられるだけの余裕がある
  • 自分を上機嫌にさせる方法を知っている

大切なことは自分の機嫌をとる方法を知っておくことですね。

いつも笑っている人はリーダーなのです。

ドストエフスキーの言葉「笑顔が気持よかったら良い人だと思ってよい」 に共感です。
間違いありません。

笑っていられるのは才能です。
部下をマネジメントしたかったら、まず自分をマネジメントします。

いつも笑っているイメージの人は素敵です。

 ついていきたくなるリーダーの条件

  • 本気
  • カッコイイ
  • 話題豊富
  • 一緒にいて楽しい
  • 圧倒的な勉強量
  • 雑用係
  • 達成感で区切る
  • 未完了で終わらせない
  • 成長を感じさせる
  • ジタバタしない
  • すべての責任は自分
  • 上のことでこぼさない
  • 収穫に気づく
  • ワクワクさせる
  • 褒めるより認める

大事なのは圧倒的な勉強量です。

勉強量が多いと話題が豊富になり、部下に憧れや尊敬を抱かせ、収穫に気づけます。
「勉強の副作用」は大きいです。

3.自分を喜ばせることで、周りの人が喜ぶこともある

自分の喜んだ姿を見て、喜ぶ人がいます。

自分のことが好きな周りの人たちです。

  • 家族
  • 友人
  • 会社

自分が喜ぶことで、周りの人を喜ばせられるのです。

私には子どもがいますが、子どもの喜んだ顔を見るのは嬉しいです。
何かプレゼントして喜ばせたくなります。

自分を喜ばせるのは大事です。
それだけで幸せになる人がいるのです。

自分のことを想ってくれている人がいることは、忘れてはいけないことですね。

まとめ:適応障害でも不幸にならない、自分を救うのは自分だけです

まとめ:適応障害でも不幸にならない、自分を救うのは自分だけです

要点を整理します。

人を幸せにして、自分が幸せになることもある

  • 自分が幸せだと、人を幸せにしようとしても結果に左右されない
  • 自分が幸せじゃないと、人を幸せにしようとしても結果に左右される

自分を幸せにして、人が幸せになることもある

  • 自分が幸せなら、人に優しくなれる
  • 笑いがあるところには、福が来る空気が生まれる
  • 自分の幸せな姿を見ると、幸せになる人がいる

自分を救うことができるのは、自分だけなのです。

言い換えれば「今、自分が不幸な状態なのは、自己責任の面もある」です。
厳しい言い方ですが、自分を救うことができるのは自分だけです。

自分から行動を起こすために意識しておきましょう。

周りはどうでもいいことです。

  • 世間の目
  • 親の目
  • 正しさ
  • 常識的
  • みんなと一緒
  • 迷惑かける
  • ヒンシュクを買う
  • 不謹慎
  • 嫌われる
  • 誰かが喜ぶ
  • 親が喜ぶ

まず自分を幸せにするために、できることから始めてみましょう。

以上です。

P.S. 意識して、行動すれば少しずつ変わります。

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