飲み会前にランニングする3つのメリット【合法的に多幸感を得られる】

「飲み会の前にランニングするメリットを知りたい」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

飲み会前に江戸川沿いのランニングコースを走っています。
飲み会前にランニングしておくメリットが3つあるからです。

本記事では、飲み会前にランニングする3つメリットを解説します。

この記事を読むことで、飲み会前にランニングをする気持ちになれます。

この記事を書いている私のランニング歴は23年です。
現在は夕方に10kmのランニングを日課にしており、月間で150kmを目標にしています。
» 夕方のランニングでエネルギー切れにならない方法【解決策は糖質補給】

ランニング・サブ4の証拠写真です。
2017年東京マラソンで3時間52分54秒。
当時、15km走れるスペックから4か月の練習で達成できました。
小出監督の『30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法』という本に記載の3ヶ月スケジュールを、4ヶ月にアレンジしたら達成。おすすめです pic.twitter.com/Z0DiVHQzZW
— こういち@Blog & Code (@KoichiBlog) August 23, 2020

Contents

飲み会前にランニングする3つのメリット【合法的に多幸感を得られる】
まとめ：飲み会前にランニングするメリットを知り、走った後は楽しいお酒を

飲み会前にランニングする3つのメリット【合法的に多幸感を得られる】

メリットは3つで、大きなメリットは合法的に多幸感が得られることです。

飲み会前にランニングするメリット×3

① ビールがおいしくなる。
② カロリーを消費しておけるので、好きなものを気兼ねなく食べられる。
③ セロトニンが出て、さわやかな気持ちで飲み会を楽しめる。

順番に解説します。

① ビールがおいしくなる

走った後のビールは最高です。
普通にビールを飲むよりも、事前にランニングしてからビールを飲む方がおいしさが1.5倍は変わるからです。
ビールのおいしさを思えば、自然とやる気も出てきます。

土曜日の飲み会は、『事前に長い距離を走る→風呂に入る→飲み会に出る』が最高のパターン

お酒を飲む日は走りたいです。
平日16時から10kmを走ることをルーティンワークにしている理由も、夜のビールをおいしくするためです。
人生で感じられる幸せの一つです。

ランニングの後にビールを飲むことで、人工的に幸せな気持ちを作り出すことができるのです。

なおルーティンワークの効果については、下記記事にまとめています。
» ルーティンワークの効果と3つメリット【デメリットはやる気の低下】

② カロリーを消費しておけるので、好きなものを気兼ねなく食べられる

飲み会では食べる物に注意しないと、高カロリーのお酒や揚げ物ですぐにカロリーオーバーになります。
飲む前にランニングしておけば事前にカロリー消費をしておけるので、飲み会では気兼ねなく好きなものを飲んだり食べたりできます。

カロリーを気にせずに食べられるのも幸せの一つ

ランニングでお腹をすかせられるので、食事がいっそうおいしくなります。
楽しい飲み会がさらに楽しい時間に変わります。
バージョンアップするのです。

楽しい時間は自分で作り出せるのです。

③ セロトニンが出て、さわやかな気持ちで飲み会を楽しめる

ランニングをするとセロトニンが出て、さわやかな気持ちになれます。

セロトニンとは
セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。セロトニン不足は、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることも知られています。また、セロトニンは精神面だけではなく、消化や排便、体温調節など、体の様々な働きに関わっています。セロトニンが活発に作り出されるためには条件がいくつかあり、そのひとつが「太陽の光を浴びること」です。太陽の光を浴びると、目から脳に信号が出され、脳内でのセロトニン合成が活発になります。冬は日照時間が短いため、太陽の光を十分に浴びることができず、セロトニンが不足しやすくなるのです。

自覚症状のある人は、セロトニンを増やす生活を心がけましょう。
ウォーキングやスクワットなど、一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」によってセロトニンが増えることがわかっています。また、食事のときによく噛むこともリズム運動のひとつです。

▼引用元▼

日本クリニック株式会社

リズム運動のランニングをすると、上記の通りセロトニンが出ることがわかっています。
セロトニンは精神を安定させ、心と体にやすらぎを与えることから「幸せホルモン」とも呼ばれています。
ランニングはうつ対策にもってこいです。

麻薬のように病みつきになりそうですが、ランニングでセロトニンを出すことは合法です。

合法的に多幸感を得られるのです。

事前にランニングをして、セロトニンを分泌させてさわやかな気持ちで飲み会に望めば、楽しさも倍増します。
自分が上機嫌でいられるので、一緒に過ごす人にとっても好印象、好影響です。

自分の気持ちは、自分でコントロールできるのです。
自分で幸せな気持ちを作り出していきましょう。

自分を幸せにすることで周りの人も幸せになれます。