【書評】『51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法』

この記事はそんな方へ向けて書いています。

 この記事でわかること

 本記事の信頼性

ランニング・サブ4の証拠写真です。
2017年東京マラソンで3時間52分54秒。

当時、15km走れるスペックから4か月の練習で達成できました。
小出監督の『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法』という本に記載の3ヶ月スケジュールを、4ヶ月にアレンジしたら達成。おすすめです pic.twitter.com/Z0DiVHQzZW

— こういち@Blog & Code (@KoichiBlog) August 23, 2020

本書は俳優・鶴見辰吾さんの初マラソン・サブ3目標へ向けたマラソン・エッセイです。

本記事は「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」の書評です。

本書には目新しい練習法や食事法は書いてありません。
しかしランニングのやる気に火がつきます。

【書評】『51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法』グッときたところベスト3

 グッときたところベスト3

1位：幸せのために走る

引用文を第1位にした理由は、私も幸せのために走っているからです。

メリットが多いです。

詳しくは「ランニングのメリット16個とデメリット3個【やる気につなげる】」で解説しています。

「ランニングは苦しい」という意見もあるかもしれません。

もちろん苦しいです。
地味で退屈な作業です。

毎朝、目覚めると昨日のランニングで落とした老廃物がすでに溜まってきている感じがします。
老廃物を削ぎ落とすために走りたくなるのです。

ランニングすれば幸せ確定です。
誰でも幸せになる方法は「走ること」です。

2位：幸せの代償は運動

何かを得るためには、何かを差し出さなければならない。

たとえば、以下のとおり。

等価交換の法則です。

個人差はあるかもしれません。
しかし少なくとも私のもとには返ってきているのです。

「幸せになる方法はランニングだけじゃないよ」という意見もあるかもしれません。

もちろん、そのとおりです。
幸せになる方法は人それぞれです。

ただ「ランニングをすればこんなに幸せに近づけるよ」と教えてくれるのが本書。
あくまで幸せになるためのひとつの方法です。

カロリーを気にせず食べれるのが、どれだけ幸せなことか。

3位：睡眠の質が上がって理想の体に近づける

ランニングすると熟睡できます。
目覚めも爽快です。

「夜、なかなか寝付けなくて困っている」という方はランニングしてみるのもありです。

そんなときは、せめて身体だけでもとことん疲れさせるとぐっすり眠れるかもしれません。

すべては身体に従うこと。

身体が睡眠を欲していないなら、眠らないのもあり。
身体が睡眠を欲しているなら、とことん眠るのもあり。

身体が運動を欲しているなら、運動すること。
身体が休養を欲しているなら、休ませること。

自分の本音は身体を見ればわかります。
どういう行動をとっているのか。

悩んだら身体に立ち返るのもありです。

51歳の初マラソンを３時間９分で走ったボクの練習法【鶴見 辰吾】

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『51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法』を読んで、変わったこと3つ

読んでから変わったことが3つある

以下のとおり。

1．毎日走る

本書で「毎日走ろう」と思いました。
ランニングと出会えた鶴見辰吾さんが幸せな日々を送っているからです。

「ランニングは人を幸せにする」と改めて実感です。

2．食べたいものをガマンしない

今までダイエットのために夜は白米を食べない生活をしてきました。
本書を読み「身体が欲しているなら食べてもいいかな」と思えるようになりました。

食べることは幸せだからです。

好きなものをカロリーを気にせず食べる。
そのためにランニングをして消費カロリーを増やす。

走れば幸せになれるのです。

3．ロードバイクを視野に入れる

ロードバイクが人生を広げてくれそうだからです。

本書では1章をつかって、ロードバイクについて語られています。
読んでいると楽しそうなのです。

もちろん差し出す時間も多くなりますが、「いつかチャレンジしてみたい」と思えるのです。

幸いなことに私が住んでいる場所は江戸川のそばで、ロードバイク愛好者がたくさんいます。

ロードバイクの選択肢を教えてくれた本書に感謝します。

5つの章

『51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法』は、幸せになりたい人におすすめ

下記の人にはおすすめできません。

『51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法』の口コミ7個

 Amazonの口コミを3個要約

1. 自転車を真剣にやっている人の足腰と心肺の強さに感服。フルマラソンの練習見本としては価値がない。忙しい著者の努力と才能はわかった。著者とは違いロードバイクもやらない鈍足なフル志向のランナーには参考にならない。
2. すごい人だった。芸能人をしていて、マラソン、トライアスロンをしているなんて。
3. 練習日記ではなく、エッセイとして読んだほうがいいかも。

 Twitter口コミ3個を引用

鶴見辰吾著「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」読了。
今走っている人、これから走ろうと思っている人には、とてもオススメです。人生の教科書がまた一つ増えました(^^) pic.twitter.com/xUXgK3Omac

— tomo. (@tomo4311Y) November 10, 2016

鶴見辰吾「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」（SB新書）2016/12/9読了。著者の事はロードバイクにはまった人として認識していたが、その後マラソンへも進出していたことを本書で知った。クレイジーな51歳だが、彼の現実が私たちに年齢の可能性を見せてくれる。

— おお丑 (@zenga_18) December 10, 2016

『鶴見 辰吾 の 51歳の初マラソンを３時間９分で走ったボクの練習法 』読了。 「練習法」というより「こんな練習で失敗しました」みたいな話で共感。同じマラソンで走っているが、お目にかかったことはない、私が遅いから・・・ https://t.co/XlTlWgIytO

— Toshihiro Fukushima (@toshi_fukushima) November 15, 2016

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鶴見辰吾さんの関連動画

鶴見辰吾さんの自転車姿が見られます。

まとめ：『51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法』の幸せになる方法を知る

 まとめ：グッときたところベスト3

誰でも幸せになれます。

ただし、何もせずに幸せは手に入りません。
何かを差し出さなければなりません。

ただ走るだけです。

走るためのウエアとシューズがあれば、外に出るだけで幸せになれるのです。

以上です。

P.S. たった1歩で幸せになれるのですね。

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