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5月2週目を振り返り、反省だけでは行動は変わらないことに気づく

投稿日:2019年5月12日 更新日:

反省

親愛なる君へ

2019年5月12日(日) 休職生活162日目です。

本記事では、今週を振り返ることで得た気づきについて解説します。

この記事を読むことで、反省だけでは行動は変わらないことを知ることができます。

5月2週目の振り返り

反省

5月2週目の振り返り

●心
・読書1冊(5月累計1冊)
・部屋に掃除機をかける。
・音楽を聴く。

●技
・ブログを計30.5時間書く(5月累計74時間)

●体
・ランニング10kmを3回する(5月累計60km)
・プールで泳ぐ。
・体幹リセットダイエットのエクササイズをする。
・ジョナサンでコーヒーを飲む。
・サイゼリヤでコーヒーを飲む。
・はま寿司で昼食をとる。
・昼寝をする。

●遊
・ドラクエ11をする。
・バイオハザード0をする。

●旅
・千葉の実家に帰る。
・千葉県銚子市に行く(犬吠埼灯台、ヤマサ醤油工場、道の駅きらり)
・心療内科に行く。
・横須賀に行く。

5月目標は下記です。

5月の目標

1.最低20冊以上を読む
2.ブログを150時間書く
3.150kmを走る
4.朝4時30分起きの習慣化
5.1泊の旅をする

5月2週目の反省点

5月目標を踏まえた今週の反省点は下記です。

反省点

・読書が1冊のみ。
・ランニングが週3回のみ。
・筋トレをしていない。

相変わらず読書不足が目立ち、ブログに比重を置いている生活です。
先週、インプット不足を反省しましたが、今週もインプットが増えていません。

反省だけでは行動は変わらないです。
ルールを変える必要があります。

下記のようにルールを変えることで、行動を変えていきます。

・ランニング10kmにこだわらない。
・雨の日は筋トレをする。
・1日1冊にこだわらない。

今まで設定していたルールを一度壊してみます。
ルールを壊した結果を、次の行動に結びつけていきます。

5月2週目の良かった点

良かった点

・起床時間4時45分を継続できている。
・ブログに没頭できている。
・姉と横須賀で飲む曜日を、金曜日に設定した。

今週は毎日4時45分に起きられたので、朝の静かな時間にブログに集中できています。
『早起きができる→ブログに集中できる→午前中もブログを継続できる』の良い流れができるので、起床時間で1日が決まります。
引き続き起床時間を早め、4時起きを目指します。

横須賀で飲む日を金曜日にしたことも正解です。
飲みすぎて翌日に影響が出るとしても、土曜日なので問題ありません。
平日に影響が出るとブログが書けなくなるデメリットがありますので、引き続き飲み会はできるだけ金曜日に設定していきます。
平日を大事にするのです。

本日のツイートとブログ記事

行動

今日は4ツイートのみです。
主なツイートのみ解説します。

1.意識して休む日を作る

完全にオフの日でした。
「休日もブログだけはやろう」と思いましたが、やる気が出ず結局何もせずに終わりました。
ツイートも極端に少なくなりました。
1週間のうちで休みの日を作らないと続かないようです。
土曜日をオフの日にして、1週間のスケジュールを決めていきます。

2.水泳+体幹リセットダイエットを組み合わせる

久しぶりに近所のプールに子供と行きました。
普段のランニングとは違う筋肉を使いましたので疲れました。
たまに水泳をすると良い気分転換になります。
休憩タイムが10分あり、この時間を利用して体感リセットダイエットのエクササイズを実施しました。
『水泳+体幹リセットダイエット』は良い組み合わせです。
プールの休憩タイムで、体幹リセットダイエットをするのが習慣になりそうです。

体幹リセットダイエットは10分程度の空き時間に手軽にできるのでオススメです。

こーいちより

P.S. 平日を大事にしよう。 

本日の積み上げ

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こーいち

◆読書人 × ブロガー × ランナー ∞ 遊び人 × 添乗員 ◆新卒で旅行社に就職→営業職17年目に慢性蕁麻疹を発症→ガマンしながら1年6ヶ月働く→2018年12月より適応障害で休職中 ◆ふだんは朝4時からブログを書き(毎日更新)、午後は本を1冊読み(本4,343冊/漫画1,311冊)、10kmを走り(月150km/サブ4達成 )、子どもとドラクエ11で遊び、ときどき旅をしています。

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