親愛なる君へ
- 「自己肯定感を高める本を読みたい」
- 「自己肯定感が低くて、落ち込みやすい」
この記事はそんな方へ向けて、自己肯定感を高める方法がわかる本を紹介します。
簡単に自己肯定感が高められれば苦労はしません。
本書を読んで、私は「自己肯定感が高まった」とは思いませんが、自己肯定感を高めるきっかけを得ました。
私は今まで自己肯定感が低くて、苦しい思いをしてきました。
・人と自分を比べて、苦しむ
・高い目標を掲げて、苦しむ
本書を読んで、気づいたことは「自己肯定感は自分で高められる」です。
自己肯定感は人に上げてもらうものでも、本書を読んで勝手に上がるものでもありません。
自分で行動する必要があるのです。
本記事は、『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』中谷 彰宏【著】の読書感想文・書評です。
本書を読んで心にグッときたところを3つ引用しています。
この記事を読むことで、自己肯定感を高める方法を知ることができ、新しい視点が手に入ります。
本記事の信頼性
本記事を書いている私の読書量は、本日現在で一般書籍4,410冊＋漫画1,324冊です。
中谷 彰宏歴23年になります。
目次
自己肯定感を高める方法がわかる本【読書感想文・書評】自分でメンタルを強くするヒント
読み終わったときの感想は「スッキリした」
読んでスッキリしました。
今まで「他人の言葉」にどれだけ振り回されていたかが、わかったからです。
「他人の言葉」に振り回されず、自分で自分の評価を決めることができれば人生は安定します。
他人の評価による一喜一憂は消えます。
悩みの原因は突き詰めれば「他人」です。
言い換えれば「人間関係」です。
人間関係はコミュニケーション。
言葉です。
いかに振り回されず、自分の価値をコツコツと積み上げていけるか。
成長を感じていけるか。
変化を感じていけるか。
5つの章
目次
第1章．自己肯定感は、自分で上げることができる。
第2章．自己肯定感は、一瞬で上がる。
第3章．他者承認願望は、抜け出せる。
第4章．他者否定は、スルーできる。
第5章．自己肯定感は、マイナスからこそ上がる。
『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』は、こんな人におすすめ
こんな方におすすめ
- 自己肯定感を上げたい人。
- 他者承認願望を抜け出したい人。
- 他者否定にくじけない自分になりたい人。
著者のプロフィール
中谷 彰宏
1959年、大阪府生まれ。早稲田大学第一文学部演劇科卒業。84年、博報堂に入社。
CMプランナーとして、テレビ・ラジオCMの企画、演出をする。
91年に独立し、株式会社中谷彰宏事務所を設立。
ビジネス書から恋愛エッセイ、小説まで、多岐にわたるジャンルで、数多くのロングセラー、ベストセラーを送り出す。
「中谷塾」を主宰し、全国で講演、ワークショップを行っている。 ※Amazonより引用
書名：『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』
著者：中谷 彰宏
文庫：224ページ
出版社：PHP研究所
発売日： 2020/2/6
自己肯定感を高める方法がわかる本を読んで、自分の心にグッときたところベスト3
グッときたところベスト3を引用します。
第1位 パクリは、下がる。ズルは、下がる
あらゆる世界で、パクリという行為があります。
パクリは、自己肯定感が下がります。
パクられた時に怒る必要はありません。
「パクった人は自己肯定感が下がるだろうな」と思えばいいのです。
パクっていることは、第三者が見つける前に本人が一番わかります。
料理、ファッション、本など、表現をする仕事の人間がパクっても楽しくありません。
パクり始めると、アイデアが浮かばなくなります。
自己肯定感が高くないと、アイデアは出てこないのです。
常に「自分を表現することが楽しくてしようがない。でもアイデアが出てこない」というところで追い詰められます。
締切間際に、「そうか、この手があるか」「追い詰められると出るな」「アクシデントのおかげでいいアイデアが出た。結果オーライだな」という戦いを何度も続けて、「きっとなんとかなる」というのが、クリエイターの手法です。その時にしてはいけないことは、パクリで逃げることです。
パクリは効率を求める行為です。
効率を求めると、その人の自己肯定感は下がります。
パクリやズルをした方が効率はいいのです。
生みの苦しみを味わうことは、効率ではありません。
非効率なこと、めんどくさいことをすることで、自己肯定感は上がります。
追い詰められるとアイデアは出ます。
体験談は3つ
① 朝礼のネタ
② 添乗の下見
③ ブログ記事
順番に解説します。
① 朝礼ネタ
会社で朝礼当番があり、ネタに苦労しました。
なかなかネタが見つからないからです。
朝礼当番の日になってもネタが浮かばないときがありました。
そんなときでもあきらめずに考え続けていると、朝礼５分前にアイデアが思い浮かぶことがあります。
今まで朝礼ネタが思い浮かばなかったことはないです。
追い詰められればアイデアは出るのです。
② 添乗の下見
添乗が決まると、毎回下見に行っていました。
行程が決まらず悩んでいても、出発日は否応なしに迫ってきますので下見に行きます。
下見でいろいろな観光地を巡ったり、現地の人の話を聞いたりすると、帰るころには最適な行程案が決まっています。
どんなに悩んでいる状態でも、下見という限られた時間内で悩み抜けば、必ずアイデアは出るのです。
③ ブログ記事
今まで409本のブログ記事を書いていますが、必ずどこかに着地できます。
途中でボツにした記事はありません。
書き始めると内容が決まっていなくても、必ず書き上げられます。
以上の3つの体験談から、パクらなくてもアイデアは出ます。
ただし、一つだけ面倒なことをしなければなりません。
自分のアタマで考え続けることです。
第2位 できないのは、「改装中」だから
何か新しいことをやろうとしても、できないことがあります。
すぐできないからといって自己肯定感を下げたり、無力感を持つ必要はありません。それは、改装中と考えればいいのです。
「改装中だから仕方ない。やがて、できるような気がする」と考えることが大切です。
「できない」と言ってしまうのは、その方がラクだからです。
「できない」と自分で言ってしまうと、自己肯定感を下げます。
〜中略〜
今している仕事が楽しくないと自己肯定感が下がります。
そうすると、もっと楽しい仕事はないかと探し始めます。
楽しい仕事を探すのではなく、成長する楽しみを見つけることです。
成長が楽しいのであって、仕事が楽しいのではありません。
成長する楽しみがあれば、何をしようが面白いわけです。
仕事の楽しみは、結局は見えません。
報酬・賞賛・感謝に仕事の楽しみを見出すのは、受け取れるからです。
成長の楽しみは、自分で感じることです。
「前はできなかったけど、これができるようになった」というのが成長の楽しみです。成長の楽しみは、成功ではありません。
成功は100%を求めます。
成長は1%でいいのです。
「これが少しできるようになった」という成長を味わうことが、自己肯定感を上げるのです。
高すぎる目標は逆効果
最近の私の高い目標は、下記のとおり。
・1日1冊読む。
・毎朝3時に起きる。
・体重を64kgを切る。
・ブログを毎日3本更新する。
・ブログ月収10万円を目指す。
目標と現実の差が、無力感になって返ってきます。
本書では「目標を立てるよりも、毎日の1%の成長にフォーカスしよう」と述べられています。
成長にフォーカスすれば、「目標との差」に苦しむことはないからです。
「今日はこれができるようになった」という成長を実感すればいいのです。
人間は毎日、何かしらの成長をしている
下記のような実感があります。
・仕事のスピードが速くなってきた。
・月間140km走る習慣がついてきた。
・ブログで文章の型を意識しなくても書けるようになってきた。
数え出したらキリがありません。
心屋仁之助さんが言っていましたが、究極は「何もしなくても成長している」と実感できることです。
人間はほっといても成長できるのです。
ブログが楽しくない
理由は、読者からの反応を受け取れないからです。
前職＝旅行会社の営業マンであれば、目の前のお客さまの喜んだ顔を見ることができました。
営業成績に応じた成果報酬もわずかながらあり、たまには賞賛もありました。
何かしら受け取るものがあったのです。
ブログでは受け取るものは何もありません。
わずかなPVと収益くらいです。
前職と比較して、「ブログはお客さまの反応がない」ので楽しくありませんでした。
本書を読んで、「読者の反応はあきらめて、自分の成長にフォーカスしよう」と思えるようになりました。
RPGのように自分の成長だけに楽しみを見出せれば、この先何があっても楽しい人生が確約されたようなものです。
できないことは改装中、できたことは自分の成長。
自己肯定感は自分で見つけるものなのです。
第3位 すべての怒りはズレている。侮辱は、一面的な評価でしかない
「あいつは最低だ」という侮辱は、必ず一面的な評価です。
360度の評価で「最低」という結論は出ません。
「この人は攻撃してきているけど、1カ所を見て言っているんだな」と思うことです。
「あいつばっかりモテやがって」というのも、1カ所を見た評価です。
うまくいっているところしか見ていません。
何人にフラれてきているかは見ないで、うまくいっているところだけ見て攻撃するのです。
360度の評価ができるのは、自分しかいません。
他者評価よりも、自己評価を優先することです。
自己評価を他者評価よりももっと厳しくします。
他者評価にくじけるのは、自己評価が甘いからです。
他人に何か言われても気にしないことです。
なぜなら、他人には自分に対する360度評価は不可能だからです。
休職していると言われること
・転職するの？
・復職しないの？
・なんで休職したの？
・いつまで休職するの？
・どの業界に転職するの？
・いつも何をやっているの？すみません、ほっといてください笑
— こーいち@読書人×ブロガー×ランナー ∞ 遊び人×添乗員 (@KoichiBlog) February 23, 2020
休職していると人に会うたびに、いずれかを聞かれます。
そのたびに大きなお節介を言われます。
「転職したほうがいいよ」
「復職したほうがいいよ」
何を根拠にそう言えるのか、会って間もない人まで言ってきます。
気にする必要なし
以前は言われるたびに、ムッとしていました。
「大きなお世話、ほっとして欲しい」と思っていました。
本書を読んで気づいたことは、その人たちは一面しか見えていないのです。
私の今までの状況や心理状態、これからの考えなど知りません。
そんな人たちの言葉は「憶測」でしかないのです。
「憶測」に心揺れていた自分が情けないですが、本書に言わせると「自己評価」が甘い証拠です。
・一人で三役をこなしてきた。
・どんなクレーマーにもめげずに頑張ってきた。
・自分は18年間、誰よりも真面目に仕事をしてきた。
・上司、先輩、後輩、クレーマー、仕事内容、評価、あらゆる理不尽に耐えてきた。
・ガマンのしすぎで慢性蕁麻疹になっても、さらに1年半、3種類の薬を飲み続けガマンしながら仕事をやり遂げた。
休職して1年3ヶ月になりますが、誰が文句を言えますか？
文句を言ってきたとしても、それが何だろう？
私と同じくらいの仕事をできますか？
体を壊すまで耐えられますか？
戯言は聞かなくていい。
何も知らない人の言葉に耳を貸さなくていい。
そんな人たちと関わる必要や義務は、どこにもないのです。
「自分の評価は自分で決めよう」
「自分の居場所は自分で決めよう」
そんな言葉が本書から聞こえてきました。
忘れてはいけないことは、自分も他人の360度評価は不可能なことです。
共感です。
難しいことですが、最近、下記も大事だなと感じてます。
・氷山の一角で判断しない
・360度の視点で考えられる
・周りの評価に一喜一憂しない
・自己肯定感を自分で高められる https://t.co/HGzTP4qgSq— こーいち@読書人×ブロガー×ランナー ∞ 遊び人×添乗員 (@KoichiBlog) March 5, 2020
自己肯定感を上げる参考動画3つ
鴨頭さんの動画
自分の価値を下げているのは自分。
「仕事がなくなろうが、休職しようが、自分の価値が下がることはない」という言葉が聞こえてきました。
メンタリストDaiGoさんの動画
「でも」を使って自己肯定する動画
『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』のTwitter口コミ5個
Twitterより5つの口コミを掲載します。
https://twitter.com/hinotake0117/status/1229028931962986496?s=20
『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法 あの人はなぜメンタルが強いのか』（中谷彰宏）
自己肯定感は普段の生活で上げられる。決断するのは自分。メニューを即決することが方法の1つだ。
自己肯定感を上げることで人生は豊かになる。#読書 #メンタル #自己肯定感
— 遠藤弘隆 (@endo0123) February 15, 2020
内容はまあまあよかったのだけど、
小学生の作文を読んでるようでした。
読みやすいとも言えるけど、羅列した...『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法 あの人は...』中谷 彰宏 ☆3 https://t.co/dtgJhTVENc— さくらぶ/桜麩 (@cherryboou) February 16, 2020
【自己肯定感が一瞬で上がる63の方法 あの人はなぜメンタルが強いのか (PHP文庫)/中谷 彰宏】受験(ウケ)より、実験する(イニシアチブを持つ)話が凄く為になった。
失敗が頭にあるから動けない… → https://t.co/2XLaDg4sBj #bookmeter— Ryousuke_007 (@msn14r) February 24, 2020
【自己肯定感が一瞬で上がる63の方法 あの人はなぜメンタルが強いのか (PHP文庫)/中谷 彰宏】人間の判断も、０か100かではありません。
他者に対しても、自分自身に対しても、まず、「１」を見… → https://t.co/tDCMuUcgsN #bookmeter— 淺野 昌規 (@murasaki_asano) February 12, 2020
最後に口コミではないですが、マイナスの言葉を書き出すのは有効です。
マイナスの言葉を使えば使うほど、マイナスの感情が湧き上がってきます。
「マイナスの言葉は使っちゃいけない」と思ってもしんどいので、たまには使ってもいいとしています。
すっきりするために吐き出すことも必要。感情を紙に書いたり、タイピングしたりするのは有効ですね。
— こーいち@読書人×ブロガー×ランナー ∞ 遊び人×添乗員 (@KoichiBlog) March 27, 2020
自己肯定感を高める方法がわかる本【読書感想文・書評】『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』中谷 彰宏【著】まとめ
本記事では、『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』中谷 彰宏【著】の読書感想文・書評を書きました。
強く思ったことは、自分の評価は自分で決めること
他人に自分の評価を決めさせてはいけません。
自己肯定感が下がります。
他人の言葉で自分の価値を上げ下げしてはいけません。
淡々としていることです。
周りの人たちは、自分のすべてを知っているわけではないのです。
この先、どんな批判が来ようとも怖くなくなりました。
堂々と自分の信じる道を突き進めばいいのです。
グッときたところベスト3まとめ
第1位 パクリは、下がる。ズルは、下がる。
第2位 できないのは、「改装中」だから。
第3位 すべての怒りはズレている。侮辱は、一面的な評価でしかない。
ちょっとした視点で、自己肯定感は高められます。
以上、『自己肯定感を高める方法がわかる本【読書感想文・書評】自分でメンタルを強くするヒント』の記事でした。
こーいちより
P.S. 自分で自己肯定感を上げていこう。
初回30日間の無料体験で本・ビジネス書・雑誌が読み放題（30日以内に解約すれば料金はかかりません）
>> U-NEXT | 31日間無料で本が読み放題
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>> kindle unlimited | 30日間無料でマンガ・雑誌・ビジネス書が読み放題
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通勤や車の移動中に本が聴けます。
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