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雪見だいふくでダイエットする3つの方法【カロリー、糖質、脂質】

2024年2月17日

雪見だいふくでダイエットする3つの方法【カロリー、糖質、脂質】

 想定読者

  • 雪見だいふくを食べても、ダイエットできる方法は?
  • 雪見だいふくは毎日でも食べたいから我慢したくない
  • アイスを食べて、体重だけではなく幸福感もキープしたい

この記事はそんな方へ向けて書いています。

 この記事でわかること

  • 雪見だいふくでダイエットする方法3つ
  • 雪見だいふくダイエットの想定質問3つ
  • 雪見だいふくシリーズのカロリー、糖質、脂質
  • 雪見だいふくミニのカロリー、糖質、脂質

雪見だいふく」はダイエット中の娘の好物です。
週1回は食べていますが、疑問が浮かびました。

「雪見だいふくはダイエットでも食べてもいいの?名前に大福がつくので和菓子系?ひょっとしたらアイスでもカロリーが低いのでは」と。

本記事は「雪見だいふくでダイエットする方法の考え」を書いています。
この記事を読むことで、食べ方を工夫することでカロリーが減らせることがわかります。

雪見だいふくのカロリーは減らせませんが「食べ方の工夫」はできます。

ダイエット方法は3択で「食べる商品を変える、個数を減らす、サイズを変える」です。
導き出された結論は2つ「朝に食べる、食材を入れ替える」です。

 前提データ(1個あたり)

名称雪見だいふく厚もちコクのショコラ白い恋人とろけるミルクミニとろける生チョコレート
カロリー83kcal86kcal78kcal88kcal81kcal52kcal53kcal
糖質13.8g14.7g13.4g不明不明8.4g9.1g
脂質2.6g2.5g2.0g3.2g2.1g1.7g1.5g

雪見だいふくでダイエットする3つの方法

雪見だいふくでダイエットする3つの方法【カロリー、糖質、脂質】

半分に割った状態

 雪見だいふくでダイエットする3つの方法

  1. 商品を変える
  2. 個数を減らす
  3. サイズを小さくする

1.商品を変える

通常の雪見だいふくではなく「雪見だいふくコクのショコラ」に変えます。

「雪見だいふくの通常サイズ」で1番カロリーが低いからです。

ショコラ味になりますが「5kcal×2個=10kcal」を減らせます。

「カロリーはたいして変わらないな。通常の雪見だいふくがいい」と思う方もいるはず。

「通常の雪見だいふくを食べたい」なら「個数を減らす」のもありです。

2.個数を減らす

雪見だいふくは幸いなことに「2個入り」です。
カロリーを減らすために「1個だけ」にすればいいのです。

食べる側で個数を選べるのは「雪見だいふくのメリット」です。
「今日は1個食べて、もう1個は明日にしよう」と、ダイエットできるからです。

もう1個は家族にあげれば、カロリーは増えません。
一緒に食べれば「美味しさは倍増」します。

味も変わりません。

ただ、2個を1個にするので満足度は低くなります。
「張り合いがない、食べた感じがしない。2個食べたい」と思う方もいるはず。

2個食べたい方は、ミニサイズにして2個食べればカロリーは減らせます。

3.サイズを小さくする

「雪見だいふくミニ」にすれば「52kcal×2個=104kcal」です。

通常の雪見だいふくを1個で83kcalですので計21kcal増えますが、個数は稼げます。

雪見だいふくミニは、ダイエットのための商品です。
精神がサイズ感を許すなら、1番おすすめです。

感覚知ですが「100kcalであれば、なんとかダイエットの許容範囲では?」と感じます。
コンビニスイーツは「150〜250kcal」が当たり前だからです。

なおご飯茶碗1杯分(150g)のカロリーは234kcalです。

雪見だいふくダイエットの想定質問3つ

雪見だいふくでダイエットする3つの方法【カロリー、糖質、脂質】

雪見だいふく×白い恋人

 3つの質問

  • その1:もう1個はどうやって保存する?
  • その2:温めればカロリーは変わる?
  • その3:通常の雪見だいふくを2個食べて痩せる方法は?

その1:もう1個はどうやって保存する?

解決策は「ジップロック」です。

雪見だいふくの開封後、すぐに空気を抜いて冷凍庫に保存すればOKです。
ポイントは「1個を食べる前に、すぐ冷凍庫に入れる」です。

もう1個を目にしながら食べると「もう1個食べたい。食べてもいいか」という気持ちになるからです。

血糖値が上がった状態で、ガマンするのは至難の業です。
すぐに冷凍庫にしまい、視界から消します。

ダイエットの大敵は「食事のあと、食卓に残った料理が並んでいる」です。

ついつい「少し残っているから片付けてしまおう」となるのです。
「少しだけならカロリーはたいして変わらない」と感じても、1年で見れば大きなカロリーです。

ダイエットできません。
グッとこらえて、開封した瞬間に冷凍庫へ戻します。

雪見だいふくは「開封の8分後に食べるのが良し」とされています。
少し柔らかくなるからです。
8分の待ち時間を利用するのもありです。

その2:温めればカロリーは変わる?

残念ですがカロリーも糖質も変わりません。
1個83kcalは健在なのです。

もし温めるだけでカロリーが変わるなら、ダイエット方法として評判になっています。

その3:雪見だいふくを2個食べて痩せる方法は?

食べる時間帯を変えるしかありません。

「朝または日中」です。
活動中のカロリー消費が期待できるからです。

中谷彰宏さんの「知的な女性はスタイルがいい」では「朝に食べれば脂肪にならない」と書かれています。
たしかに夕食後や寝る前に食べると脂肪になりやすいです。
ついついご褒美デザートとして夜に食べたくなるのがアイスですが、日中に食べるようになりました。
スイーツ(プリン系)は、朝に食べています。

「ダイエットになる × 朝の楽しみも増える」で、一石二鳥です。

また香取慎吾さんの「ダイエットSHINGO」では「ラーメンを食べたいなら、午後2時までに食べてスープは残せばOK」と書かれていました。

食べる時間帯を変えることで、ダイエットになるのです。

時間帯を変えるだけなので、労力は不要です。
気持ちの問題だけです。

ダイエットの結論:朝に食べる、食材を入れ替える

ダイエットの結論:朝に食べる、食材を入れ替える

禁断の雪見トースト

朝に「雪見だいふく2個」を食べるのも良いですが、朝食の感じがありません。

雪見トーストを朝食にする

解決策は「雪見トースト」です。

雪見だいふくミニのパッケージの裏側に「雪見トースト」について書かれていました。

 材料とカロリー

  • 食パン1枚=146kcal
  • スライスチーズ1枚=43kcal
  • 雪見だいふくミニ1個=52kcal

合計241kcalです。

朝食のカロリーを上げてしまう「禁断の秘技」です。

ふんわり食パン=1枚146kcal

ふんわり食パン=1枚146kcal

とろけるスライスチーズ1枚43kcal

とろけるスライスチーズ1枚43kcal

食べやすい、おいしい、チーズ不要

雪見トースト

作り方は簡単です。

食パンに「チーズと雪見だいふくミニ」をのせて、レンジで1分チンするだけです。

 食べた感想

  • 食べやすい
  • おいしい
  • チーズ不要

ミニサイズだから、トーストにちょうどよく収まります。
トーストを折らずに食べましたが、折ってもセーフです。

味も食感も良いです。
雪見だいふくミニの本領発揮です。

牛角のメロンパンアイス」を思い出しました。

トースト1枚では物足りない

いつもトーストを2枚食べているせいです。
トースト1枚の人は良いです。
2枚の人はアイスだけでは満足できないかもしれません。

なお食べている後半は、なぜかチーズの味が勝ってしまい、チーズトースト感満載でした。
「アイスとチーズ」は良い組み合わせではありません。

スライスチーズが意外と高カロリーです。

「チーズ」と「雪見だいふくミニ」を入れ替えて、カロリー相殺

解決策は、チーズなしです。
カロリーが減り、味もシンプルです。

3パターンあるとします。

  • チーズ43kacl × トースト146kcal = 189kacl
  • チーズ43kacl × 雪見だいふくミニ52kcal × トースト146kcal = 241kcal
  • 雪見だいふくミニ52kcal × トースト146kcal = 198kcal

朝食が「トースト×チーズ」の方は、チーズだけを雪見だいふくミニに変えるイメージです。

9kcalしか変わらず、雪見だいふくミニが楽しめます。
雪見だいふくを食べる罪悪感から解放されます。

ダイエットの結論は「朝に食べる、食材を入れ替える」です。

雪見トースト(チーズなし)

雪見トースト(チーズなし)

雪見だいふくシリーズのカロリー、糖質、脂質

雪見だいふくシリーズのカロリー、糖質、脂質

雪見だいふくシリーズの1個あたりの「カロリーや糖質、脂質」まとめです。
派生商品(コクのショコラや白い恋人、ミニなど)のカロリーもわかります。

※雪見だいふくは2個入り

雪見だいふく:83kcal×2個=166kcal

正式名称雪見だいふく
価格(税込)127円(Amazon)
カロリー83kcal
糖質13.8g
脂質2.6g
アレルギー(28品目)卵・乳成分

1981年(昭和56年)発売のロングセラーアイスです。
40年以上続いている稼ぎ頭です。

なぜこんなにも売れているのか、考えられる理由は3つです。

  • アイスと餅のマッチ感が、絶妙
  • シンプルな見た目で誰でも適合
  • 2個しかないので貴重に感じる

感想は人それぞれですが「あまり嫌いな人はいないでは?」と感じます。
たまに食べたくなる非凡な商品です。

雪見だいふく(厚もち):86kcal×2個=174kcal

正式名称雪見だいふく(厚もち)
価格(税込)127円(Amazon)
カロリー86kcal
糖質14.7g
脂質2.5g
アレルギー(28品目)卵・乳成分

冬季限定「厚もち」バージョンです。
通常バージョンよりも、少しだけ生地が厚いです。

「冬はお餅」のイメージです。
「もち」の全面に押し出した商品なのです。

娘に感想を聞いてみましたが「味は変わらない」とのことです。

雪見だいふくコクのショコラ:78kcal×2個=156kcal ※生産終了

正式名称雪見だいふくコクのショコラ
価格(税込)121円(Amazon)
カロリー78kcal
糖質13.4g
脂質2.0g
アレルギー(28品目)卵・乳成分

1番低いカロリーです。

チョコレートなのに意外です。
糖質も通常バージョンより「1個0.4g低い」です。

雪見だいふくハートのいちご(1個78kcal)

コクのショコラと同カロリーですが、期間限定商品(2023年12月11日発売、終了日未定)のため割愛します。

雪見だいふく×白い恋人:88kcal×2個=176kcal

正式名称雪見だいふく×白い恋人
価格(税込)205円
カロリー88kcal
糖質不明
脂質3.2g
アレルギー(28品目)卵・乳成分・小麦・大豆

北海道のお土産の定番「白い恋人」とのコラボ商品です。
クッキーの色をイメージしたせいか、黄色っぽいです。

娘は「通常の雪見だいふくよりおいしい」と言いました。

おいしくないと困ります。
通常バージョンより高いからです。
おいしくなかったら買ってきた甲斐がありません。

カロリーは厚もちバージョンよりも「1個2kcal高い」です。
おいしいものはカロリーが高いのが常です。

雪見だいふく小倉あんバター(1個88kcal)

コメダ珈琲とのコラボ商品です。
白い恋人バージョンと同カロリーです。

雪見だいふくPREMIUMとろけるミルク:81kcal×2個=162kcal

雪見だいふくPREMIUMとろけるミルク:81kcal×2個=162kcal

雪見だいふくPREMIUMとろけるミルク:81kcal×2個=162kcal

雪見だいふくPREMIUMとろけるミルク:81kcal×2個=162kcal

正式名称雪見だいふくPREMIUMとろけるミルク
価格(税込)237円
カロリー81kcal
糖質不明
脂質2.1g
アレルギー(28品目)卵・乳成分(小麦・大豆を含む製品と共通の設備で製造)

練乳が入っています。
甘ったるいです。

雪見だいふくのミニサイズ(9個入り)のカロリー、糖質、脂質

雪見だいふくのミニサイズ(9個入り)のカロリー、糖質、脂質9個入りをふくめると「雪見だいふくミニ」が1個52kcalで1番低いです。

雪見だいふくミニ:52kcal×9個=468kcal

雪見だいふくミニ:52kcal×9個=468kcal

雪見だいふくミニ:52kcal×9個=468kcal

雪見だいふくミニ:52kcal×9個=468kcal

正式名称雪見だいふくミニ
価格(税込)246円(Amazon)
カロリー52kcal
糖質8.4g
脂質1.7g
アレルギー(28品目)卵・乳成分

1口サイズのミニシリーズです。
サイズが小さい分、1個あたりのカロリーは低いです。

 感想

  • 通常サイズより食べやすい
  • 2口で、ちょうどいい
  • 餅とアイスの割合がベスト

「通常サイズより美味しいのでは?」と感じました。
餅とアイスのバランスが絶妙です。
アイスあたりの面積に、餅が多く感じます。
見た目の問題かもしれませんが満足でした。

雪見だいふくとろける生チョコレート:53kcal×9個=477kcal ※生産終了

正式名称雪見だいふくとろける生チョコレート
価格(税込)406円(Amazon)
カロリー53kcal
糖質9.1g
脂質1.5g
アレルギー(28品目)卵・乳成分

「雪見だいふくミニ」よりも1kcal高いです。

まだ食べていませんので、食べ次第、追記します。

まとめ:雪見だいふくミニを朝に食べれば、ダイエットできる

まとめ:雪見だいふくミニを朝に食べれば、ダイエットできる

まとめ:たまに食べたくなる雪見だいふく

雪見だいふくは食べる時間帯を変えられるなら、ダイエットとしてありです。

時間帯は「朝か日中」です。
カロリーは減らせませんが、食材を入れ換えれば少なくともガマンせずに済みます。

雪見だいふくミニは平均カロリーと比べても低めなので、雪見だいふくの味を楽しみつつ、ダイエットできます。

カロリーの感覚知も参考までに。

  • 50kcal:低カロリー
  • 100kcal前後:許容範囲
  • 200kcal以上:高カロリー

ご飯茶碗1杯分(150g)234kcalです。
角砂糖1個は5gです。

カロリーが気になる方はいったん「ご飯何杯分や角砂糖何個分」と置き換えるのもありです。
具体的なものに変換することで、いったん食べるのを躊躇するからです。

以上です。

P.S. 夜に食べたいなら「どれくらい運動すれば消費できるか」をカロリーと天秤にかけるのも方法ですね。

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