【書評】糖質制限のおすすめ本『マンガで分かる肉体改造 糖質制限編』

• 『マンガで分かる肉体改造　糖質制限編』の書評【グッときたところベスト3】
• 概要、口コミ

• 1位：糖質制限で得られるメリット
• 2位：すべて角砂糖に置き換える
• 3位：醸造酒は糖質が多い

• ご飯1杯＝角砂糖14個
• 食パン1枚＝角砂糖9個
• うどん1杯＝角砂糖10個
• そば1杯＝角砂糖10個
• スパゲティ＝角砂糖14個
• カレーライス＝角砂糖38個

• 日本酒＝3.6g
• ビール＝3.1g
• 白ワイン＝2.0g
• 赤ワイン＝1.5g
• マッコリ＝1.5g

• 焼酎
• ウィスキー
• ウォッカ
• ジン
• ラム
• ブランデー

Q．なかなか気力が続かないので不安です。どのように少しずつでもダイエットを続けていけばいいのか知りたいです。
Q．糖質制限を行っているときに糖質を極端に摂取してしまうと、体質的に太りやすくなったり何か体調に異変を起こすことはありますか？
Q．最近なぜかイライラしてしまいます。何か栄養が足りていない？
Q．糖質量が気になって食事がでいないです…。
Q．どうしてもご飯を食べてしまいます。
Q．できるだけ肉や魚を避けたいです。
豆腐や大豆製品、野菜中心にしたいのですが可能ですか。
Q．食費アップにならない？
Q．おすすめ自炊方法は？
Q．どうしても食事が不規則になってしまうので、時間がない時の、夜の食事について。メニューのアドバイスをいただきたいです。
Q．外食メニューの選び方のコツは？
Q．豆腐はたんぱく質が含まれているというが、お肉200gのたんぱく質を豆腐で補うとしたら何gですか？
Q．コンビニのスープ類などを食べていいか悩みます。チゲなら大丈夫かなと思いますが、食べても大丈夫なものはある？
Q．野菜はどう？
Q．糖質制限で肌荒れやニキビは治りますか？また肉を多く摂取することでホルモンバランスに悪影響はない？
Q．バター・オリーブオイル・サラダ油は糖質に含まれる？どれか1番糖質制限に適しているの。
Q．調味料でより適したものは何？
Q．ナッツ類は食べていいですか？
Q．お米や甘いものがどうしてもやめられません。
Q．糖質制限中のカフェイン摂取は問題ない？
Q．ワインについて、赤白どちらがいいはある？
Q．飲み会に行くと、体重が1〜1.5kg位増えるのですが、やはりお酒はダメですかお酒はワインやサワーや梅酒を3〜4杯飲みます。食べる量も多くはなると思うのですが、小麦粉や米など炭水化物はとらないようにしています。焼き鳥など肉類が多めです。
Q．私は元々コレステロール値が高めです。糖質制限を初めてからたんぱく質を意識し、卵をよく摂るようになったことは問題ない？また1日の目安摂取量はどれ位？
Q．生理サイクルで1週間くらい、甘いものを食べずにいられない期間があります。対策などは？
Q．糖質制限は糖尿病予備軍のような人にも抑制効果は？
その場合、急激に始めても大丈夫？
Q．体臭が強くなる、と聞きましたが
Q．頭が働かなくなりそう？
Q．カルシウム不足にならないの？骨粗鬆症は？
Q．筋肉量や脂肪は？
Q．どの部分が痩せる？
自分の希望する部分を集中的に痩せることはできる？
Q．糖質制限とあわせて出来る相性のいい運動or筋トレはありますか？
Q．糖質制限を終えた後、身体が糖質を吸収しやすくなる（リバウンドしやすくなる）？

• 穀物
• 豆類
• イモ類
• 果物
• 野菜
• 肉
• 魚
• 卵
• 飲み物
• お酒
• 調味料

1. 内容はわかりやすく、面白くサラッと読める。糖質制限をして頭痛になった。本書では運動は推奨していませんが、運動はした方が良い。筋肉が落ちてしまうから。
2. かみ砕くようにきちんと説明されていて読みやすかった。
3. ギャグばかりで読みにくい。おもしろくない。糖質制限の知識は手に入ったけれど浅い気がする。

• 糖質を 悪者とする内容で暴論が多い
• 糖質制限を始めて1か月、体重3.1kg減、体脂肪2%減
• マンガでわかりやすい。糖質制限が大体理解できる。ギャグ多いけど

• 1位：糖質制限で得られるメリット
• 2位：すべて角砂糖に置き換える
• 3位：醸造酒は糖質が多い