慢性腰痛を軽くする体操と、腰にかかる負担を軽くする日常生活のコツを紹介

慢性腰痛に悩まされています。

本記事では慢性腰痛で悩んでいる人へ、症状を軽くする体操を紹介します。

本記事を読むことで、慢性腰痛を軽くする方法を知ることができます。

慢性腰痛を軽くする体操と、腰にかかる負担を軽くする日常生活のコツを紹介

整形外科の先生から体操の写真をもらいました。

慢性腰痛に悩んでいる人は、朝起きたときと寝る前の2回ほど試してみてください。
どれも簡単なものばかりで、すぐに終わります。

1．整形外科の先生からのアドバイス

腰をみてもらうために、整形外科に来ました。

診察結果

・腰の骨の並びは綺麗
・長時間、同じ姿勢は良くない
・あぐらは良くない（日本人しかしない）
・筋肉が凝り固まっている
・年齢による柔軟性の欠如かもしれない
・ストレッチが有効
・運動習慣が大事
・薬と湿布を出します

ストレッチします pic.twitter.com/Q1Nc863RMf

— こーいち @ Blog & Code (@KoichiBlog) April 12, 2019

長時間、同じ姿勢でいることで筋肉がこり固まり、痛みにつながります。
あぐらは日本人しかしないそうですが良くないです。
運動習慣が腰痛を改善するので、定期的な運動がおすすめです。

2．慢性腰痛を軽くする体操

腰痛にはこのようなストレッチが有効です。
オットセイの姿勢は気持ちいいです。
テレビを見ながら、気軽にできるものばかりです。

3．腰の負担を軽くする日常生活のポイント

「同じ姿勢を長時間続けることは良くない」と先生に何度も言われました。
あぐらをかいて長時間座ることが多いので、意識して改善していきます。

こーいち

日頃から気をつけることで、腰痛を軽くしていきましょう。

こーいちより

関連記事【漫画で簡単】『ずぼらヨガ』で腰痛におすすめのポーズは3つです【読書感想文・書評】
関連記事【やってみた】『も〜っとずぼらヨガ』のグッときたところベスト3【読書感想文・書評】