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【書評】『すごいストレッチ』4コマ漫画でカンタンに疲れがとれる本

2020年4月28日

【書評】『すごいストレッチ』4コマ漫画でカンタンに疲れがとれる本
  • 「『すごいストレッチ』の本の内容を知りたい」
  • 「体の疲れを取るストレッチのやり方を知りたい」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

『すごいストレッチ』読了。
久しぶりに読書しました。
本書でわかること
・お手軽ストレッチ
どこでもできるストレッチがわかります。

 この記事でわかること

  • 『すごいストレッチ』の内容
  • おすすめの3つのストレッチポーズ

 本の信頼性

  • 監修は、for.R整体院の田中院長
  • Amazon評価の70%が5つ星

本記事では「すごいストレッチ」のストレッチのポーズ3つを紹介します。
この記事を読むことで、おすすめポーズを日常に取り入れられ、誰でも簡単に疲労回復できます。

本記事のストレッチで体の疲れが取れました。


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【書評】『すごいストレッチ』のグッときた3つのポーズ

『すごいストレッチ』のグッときた3つのポーズ

グッときた3つのポーズを引用します。

  1. 眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク
  2. 頭皮ゆるゆるマッサージ
  3. 眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ

1.眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク

すごいストレッチ

出典:『すごいストレッチ』

1位に選んだ理由は、1番簡単にできるからです。

仕事で長時間、パソコンを見ている人は重宝するはず。

実際、私も30〜1時間おきくらいに集中力が切れるたびに、上記ツボを押すとすっきりします。

適度に休憩しつつ、マッサージすると仕事がはかどります。

目を閉じながら、深呼吸しながらマッサージすると、眼精疲労がすべて抜けていくようです。

セットで覚えたい技

目を思いっきり閉じて、思いっきり開いて、を10秒ずつ10回繰り返すと目の筋肉がほぐれます。

目だけでできるので、お手軽です。
合わせて試してみて下さい。

習慣にしてしまいましょう。

2.頭皮ゆるゆるマッサージ

すごいストレッチ

出典:『すごいストレッチ』

3つの効果があります。

  1. 目の疲れ
  2. 疲労回復
  3. リフレッシュ

お風呂に入ってリラックスしながらやると、習慣化しやすいです。

頭部のサイド、生え際、後頭部をじっくりほぐして、1日の疲れを取りましょう。

頭のコリがひどい人は、頭皮を指で触っても動かないそうです。
コリを溜めると、頭痛、めまい、眼精疲労、倦怠感などの不調につながります。

お風呂でマッサージすると、頭皮のベタつきもありません。

私の歯ぎしりは「頭皮のコリが原因」とわかりました。

3.眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ

すごいストレッチ

出典:『すごいストレッチ』

午後の眠たい時間帯にすると効果的です。

理由は、脳に血液を送れリフレッシュできるからです。

私はこのポーズの効果を知りませんでしたが、いつもこのストレッチをしてからランニングに出かけます。

たしかにスッキリした気持ちでランニングできていました。

自分で脳に血液を送れる優れたストレッチです。
これからも継続します。

『すごいストレッチ』で体の疲れを取り、心にゆとりを持つ

『すごいストレッチ』で体の疲れを取り、心にゆとりを持つ

仕事をしすぎな方の、心と体の疲れを取る本

仕事のしすぎで気づいたとき、下記動作をしてませんか?

  • 首をクルクルと回す
  • 目のまわりをマッサージする

体がコリを訴えている証拠です。

仕事に没頭すると、ふとした時に疲れを感じます。
没頭できることは素晴らしいことで、充実している証拠です。

しかし過ぎたるは及ばざるがごとし、気づいたときにはコリが溜まっているケースも少なくありません。

こういうときは、ストレッチが足りていません。

ストレッチで体の疲れを取れば、心にもゆとりができます。

全身をカバーする7つの章

目次

第1章.オフィスでホッとひと伸ばし
第2章.仕事の大敵!眼と首の痛みはこうほぐせ
第3章.寝不足に負けない、眠気とばしの技
第4章.メンタルケア!集中力とやる気が急上昇
第5章.ガチガチの肩がみるみるほぐれる
第6章.腰と背中の完全ケアで痛み知らずに
第7章.お疲れさま。家でジックリ疲労回復

ほぼ全身をカバーしています。

手軽に疲れを取りたい人におすすめ

こんな方におすすめ

  • 体の疲れを取りたい人
  • 体のコリや痛みを和らげたい人
  • 隙間時間で手軽にできるストレットを知りたい人

著者:崎田ミナのプロフィール

イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。
Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。

Twitter:@sakitamina
コラム:『gooいまトピ』

監修:田中 千哉
1979年生まれ。for.R整体院院長。カイロプラクター。整体師。
2000年より村上整体専門医学院にてカイロプラクティック、整体などを学ぶ。
都内、千葉の整骨院、カイロプラクティック院で修行し、2008年にfor.R整体院をオープン。
第一線での施術と共に、後進の育成にも努める。
痛みを取るだけでなくQOLの向上を目的とした院には、ビジネスパーソン、マタニティ、
ご年配の方から、アスリートや医者なども通院。全ての方がより健康的にイキイキと生きるサポートをしている。

出典:for.R整体院

書名 『すごいストレッチ』
著者 崎田ミナ
単行本 130ページ
出版社 エムディエヌコーポレーション
発売日 2017/3/14

»『すごいストレッチ』の詳細を見る

『すごいストレッチ』の口コミ、紹介動画

すごいストレッチの口コミ

Amazonの口コミ172個

Amazonの口コミ172個のうち、70%が5つ星です(2020年4月27日現在)。
»『すごいストレッチ』の口コミを見る

Twitterの口コミ

紹介動画2本

まとめ:『すごいストレッチ』をマスターして、体と心をいたわろう

まとめ:『すごいストレッチ』をマスターして、体と心をいたわろう

「すごいストレッチ」は簡単です。

引用した3つのポーズだけでも毎日継続すれば、かなりリフレッシュした気持ちになれます。

特にパソコンを仕事にしている人は、試してみてください。
仕事の能率も上がるからです。

スキマ時間にできるストレッチばかりなので、毎日のちょっとした時間にできます。

マッサージの基本は、「疲れが溜まる前にする」です。
コリコリになる前に、こまめにストレッチをして、快適な身体を手に入れましょう。

習慣になると「信号待ち」や「エレベーター待ち」などの待ち時間にストレットをしたくなります。

なお他の著作『ずぼらヨガ』について「【『ずぼらヨガ』のやり方】腰痛におすすめのポーズを3つやってみた」で解説しています。

以上です。

P.S. 人生を良くするストレッチです。


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