親愛なる君に
- 「『すごいストレッチ』の本の内容を知りたい」
- 「体の疲れを取るストレッチのやり方を知りたい」
この記事はそんな方へ向けて書いています。
『すごいストレッチ』読了。
久しぶりに読書しました。本書でわかること
・お手軽ストレッチ
どこでもできるストレッチがわかります。
崎田 ミナ の 職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ を Amazon でチェック！ https://t.co/m90VJfA8an @amazonさんから
— こーいち (@KoichiBlog) April 24, 2020
『すごいストレッチ』読了。
久しぶりに読書しました。
本書でわかること
・お手軽ストレッチ
どこでもできるストレッチがわかります。
この記事でわかること
・書籍『すごいストレッチ』の内容
・おすすめの3つのストレッチポーズ
本の信頼性
・監修は、for.R整体院の田中院長。
・Amazon評価の70%が5つ星。
本記事では、書籍『すごいストレッチ』崎田ミナ【著】のストレッチのポーズを3つ引用して紹介します。
実際に、私は本記事で紹介するストレッチで、体の疲れが取れました。
この記事を読むことで、『すごいストレッチ』のおすすめポーズを日常に取り入れることができ、誰でも簡単に疲労回復することができます。
» 本書はKindle Unlimited無料体験で0円で読めます。
目次
【4コマ漫画で簡単に疲れがとれる】すごいストレッチのやり方がよくわかる本【読書感想文・書評】
仕事をしすぎな方の、心と体の疲れを取る本
仕事のしすぎで気づいたとき、下記動作をしてませんか？
・首をクルクルと回す
・目のまわりをマッサージする
体がコリを訴えている証拠です。
仕事に没頭すると、ふとした時に疲れを感じます。
没頭できることは素晴らしいことで、充実している証拠です。
しかし、過ぎたるは及ばざるがごとし、気づいたときにはコリが溜まっているケースも少なくありません。
こういうときは、ストレッチが足りていません。
全身をカバーする7つの章
目次
第1章．オフィスでホッとひと伸ばし
第2章．仕事の大敵！眼と首の痛みはこうほぐせ
第3章．寝不足に負けない、眠気とばしの技
第4章．メンタルケア！集中力とやる気が急上昇
第5章．ガチガチの肩がみるみるほぐれる
第6章．腰と背中の完全ケアで痛み知らずに
第7章．お疲れさま。家でジックリ疲労回復
ほぼ全身をカバーしています。
『すごいストレッチ』は、手軽に疲れを取りたい人におすすめ
こんな方におすすめ
- 体の疲れを取りたい人。
- 体のコリや痛みを和らげたい人。
- 隙間時間で手軽にできるストレットを知りたい人。
著者のプロフィールを引用
著者: 崎田ミナ(さきた・みな)
イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。
Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。Twitter:@sakitamina
コラム:>> 『gooいまトピ』監修:田中 千哉
1979年生まれ。for.R整体院院長。カイロプラクター。整体師。
2000年より村上整体専門医学院にてカイロプラクティック、整体などを学ぶ。
都内、千葉の整骨院、カイロプラクティック院で修行し、2008年にfor.R整体院をオープン。
第一線での施術と共に、後進の育成にも努める。
痛みを取るだけでなくQOLの向上を目的とした院には、ビジネスパーソン、マタニティ、
ご年配の方から、アスリートや医者なども通院。全ての方がより健康的にイキイキと生きるサポートをしている。
書名：『すごいストレッチ』
著者：崎田ミナ
単行本：130
出版社：エムディエヌコーポレーション
発売日：2017/3/14
『すごいストレッチ』のグッときた3つのポーズ
グッときた3つのポーズを引用します。
1．眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク
『すごいストレッチ』より引用
1位に選んだ理由は、一番簡単にできるからです。
仕事で長時間、パソコンを見ている人は重宝するはず。
実際、私も30〜1時間おきくらいに集中力が切れるたびに、上記ツボを押すとすっきりします。
適度に休憩しつつ、マッサージすると仕事がはかどります。
目を閉じながら、深呼吸しながらマッサージすると、眼精疲労がすべて抜けていくようです。
セットで覚えたい技
目を思いっきり閉じて、思いっきり開いて、を10秒ずつ10回繰り返すと目の筋肉がほぐれます。
目だけでできるので、お手軽です。
合わせて試してみて下さい。
2．頭皮ゆるゆるマッサージ
『すごいストレッチ』より引用
3つの効果があります。
① 目の疲れ
② 疲労回復
③ リフレッシュ
お風呂に入ってリラックスしながらやると、習慣化しやすいです。
頭部のサイド、生え際、後頭部をじっくりほぐして、1日の疲れを取りましょう。
頭のコリがひどい人は、頭皮を指で触っても動かないそうです。
コリを溜めると、頭痛、めまい、眼精疲労、倦怠感などの不調につながります。
お風呂でマッサージすると、頭皮のベタつきもありません。
興味のある方は試してみてください。
3．眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ
『すごいストレッチ』より引用
午後の眠たい時間帯にすると効果的です。
理由は、脳に血液を送れリフレッシュできるからです。
私はこのポーズの効果を知りませんでしたが、いつもこのストレッチをしてからランニングに出かけます。
たしかにスッキリした気持ちでランニングできていました。
自分で脳に血液を送れる優れたストレッチです。
『すごいストレッチ』の紹介動画
『すごいストレッチ』の口コミ
Amazonの口コミ172個
Amazonの口コミ172個のうち、70％が5つ星（2020年4月27日現在）
Twitterの口コミ3つ
https://twitter.com/TAKE36347796/status/1253531513938833408?s=20
https://twitter.com/RUe7G6ux3xnKO5U/status/1252204028454252544?s=20
崎田 ミナ さんの著書がAmazonランキングのTOP1000にランクインしました。
職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチhttps://t.co/2NocZAOD8l
画像引用アマゾン pic.twitter.com/ks2BS6HLFw— ホンサガスで本探す (@honsagasu) April 21, 2020
【まとめ】『すごいストレッチ』をマスターして、体と心をいたわろう
『すごいストレッチ』は簡単です。
引用した3つのポーズだけでも毎日継続すれば、かなりリフレッシュした気持ちで過ごすことができます。
特にパソコンを仕事にしている人は、試してみてください。
仕事の能率も上がるからです。
スキマ時間にできるストレッチばかりなので、毎日のちょっとした時間にできます。
マッサージの基本は、「疲れが溜まる前にする」です。
コリコリになる前に、こまめにストレッチをして、快適な身体を手に入れましょう。
習慣になると「信号待ち」や「エレベーター待ち」などの待ち時間にストレットをしたくなります。
こーいちより
P.S. すごいストレッチでリフレッシュしよう。
著者の他の著作『ずぼらヨガ』については下記記事で解説しています。 続きを見る
【漫画で簡単】『ずぼらヨガ』で腰痛におすすめのポーズは3つです【読書感想文・書評】
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