親愛なる君へ
- 「『すごいストレッチ』の本の内容を知りたい」
- 「体の疲れを取るストレッチのやり方を知りたい」
この記事はそんな方へ向けて書いています。
『すごいストレッチ』読了。
久しぶりに読書しました。本書でわかること
・お手軽ストレッチ
どこでもできるストレッチがわかります。
崎田 ミナ の 職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ を Amazon でチェック！ https://t.co/m90VJfA8an @amazonさんから
— こーいち@読書人×ブロガー×ランナー ∞ 遊び人×添乗員 (@KoichiBlog) April 24, 2020
『すごいストレッチ』読了。
久しぶりに読書しました。
本書でわかること
・お手軽ストレッチ
どこでもできるストレッチがわかります。
この記事でわかること
・書籍『すごいストレッチ』の内容
・おすすめの3つのストレッチポーズ
本の信頼性
・監修は、for.R整体院の田中院長。
・Amazon評価の70%が5つ星。
本記事では、書籍『すごいストレッチ』崎田ミナ【著】のストレッチのポーズを3つ引用して紹介します。
実際に、私は本記事で紹介するストレッチで、体の疲れをだいぶ取るができました。
この記事を読むことで、『すごいストレッチ』のおすすめポーズを日常に取り入れることができ、誰でも簡単に疲労回復することができます。
※ 本書はkindle unlimitedで無料で読めます。
初回30日間の無料体験でビジネス書、雑誌、マンガなどが読み放題
・kindle unlimited | 月額980円が30日間無料
本、マンガ、雑誌、写真集など合計200万冊以上が読み放題。
＼30日間無料トライアル／
✔︎ ビジネス書、雑誌、マンガなど200万冊以上が読み放題。
✔︎ 無料期間中（30日間）に解約すれば、お金はかかりません。
目次
【4コマ漫画で簡単に疲れがとれる】すごいストレッチのやり方がよくわかる本【読書感想文・書評】
仕事をしすぎな方の、心と体の疲れを取る本
仕事のしすぎで気づいたとき、下記動作をしてませんか？
・首をクルクルと回す
・目のまわりをマッサージする
体がコリを訴えている証拠です。
仕事に没頭すると、ふとした時に疲れを感じます。
没頭できることは素晴らしいことで、充実している証拠です。
しかし、過ぎたるは及ばざるがごとし、気づいたときにはコリが溜まっているケースも少なくありません。
こういうときは、ストレッチが足りていません。
全身をカバーする7つの章
目次
第1章．オフィスでホッとひと伸ばし
第2章．仕事の大敵！眼と首の痛みはこうほぐせ
第3章．寝不足に負けない、眠気とばしの技
第4章．メンタルケア！集中力とやる気が急上昇
第5章．ガチガチの肩がみるみるほぐれる
第6章．腰と背中の完全ケアで痛み知らずに
第7章．お疲れさま。家でジックリ疲労回復
ほぼ全身をカバーしています。
『すごいストレッチ』は、手軽に疲れを取りたい人におすすめ
こんな方におすすめ
- 体の疲れを取りたい人。
- 体のコリや痛みを和らげたい人。
- 隙間時間で手軽にできるストレットを知りたい人。
著者のプロフィールを引用
著者: 崎田ミナ(さきた・みな)
イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。
Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。Twitter:@sakitamina
コラム:>> 『gooいまトピ』監修:田中 千哉
1979年生まれ。for.R整体院院長。カイロプラクター。整体師。
2000年より村上整体専門医学院にてカイロプラクティック、整体などを学ぶ。
都内、千葉の整骨院、カイロプラクティック院で修行し、2008年にfor.R整体院をオープン。
第一線での施術と共に、後進の育成にも努める。
痛みを取るだけでなくQOLの向上を目的とした院には、ビジネスパーソン、マタニティ、
ご年配の方から、アスリートや医者なども通院。全ての方がより健康的にイキイキと生きるサポートをしている。
書名：『すごいストレッチ』
著者：崎田ミナ
単行本：130
出版社：エムディエヌコーポレーション
発売日：2017/3/14
『すごいストレッチ』のグッときた3つのポーズ
グッときた3つのポーズを引用します。
1．眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク
『すごいストレッチ』より引用
1位に選んだ理由は、一番簡単にできるからです。
仕事で長時間、パソコンを見ている人は重宝するはず。
実際、私も30〜1時間おきくらいに集中力が切れるたびに、上記ツボを押すとすっきりします。
適度に休憩しつつ、マッサージすると仕事がはかどります。
目を閉じながら、深呼吸しながらマッサージすると、眼精疲労がすべて抜けていくようです。
セットで覚えたい技
目を思いっきり閉じて、思いっきり開いて、を10秒ずつ10回繰り返すと目の筋肉がほぐれます。
目だけでできるので、お手軽です。
合わせて試してみて下さい。
2．頭皮ゆるゆるマッサージ
『すごいストレッチ』より引用
3つの効果があります。
① 目の疲れ
② 疲労回復
③ リフレッシュ
お風呂に入ってリラックスしながらやると、習慣化しやすいです。
頭部のサイド、生え際、後頭部をじっくりほぐして、1日の疲れを取りましょう。
頭のコリがひどい人は、頭皮を指で触っても動かないそうです。
コリを溜めると、頭痛、めまい、眼精疲労、倦怠感などの不調につながります。
お風呂でマッサージすると、頭皮のベタつきもありません。
興味のある方は試してみてください。
3．眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ
『すごいストレッチ』より引用
午後の眠たい時間帯にすると効果的です。
理由は、脳に血液を送れリフレッシュできるからです。
私はこのポーズの効果を知りませんでしたが、いつもこのストレッチをしてからランニングに出かけます。
たしかにスッキリした気持ちでランニングできていました。
自分で脳に血液を送れる優れたストレッチです。
『すごいストレッチ』の紹介動画
『すごいストレッチ』の口コミ
Amazonの口コミ172個
Amazonの口コミ172個のうち、70％が5つ星（2020年4月27日現在）
Twitterの口コミ3つ
このストレッチ本は凄く良いのでオススメです。
自宅での運動も飽きるし限界があるのでせめてストレッチだけでも。
Kindle版もありますhttps://t.co/7vy4BtfL7N— TAKETO (@TAKE36347796) April 24, 2020
まんがばっかり物色してたけど、読み放題でオススメされたなかに、崎田ミナさんの「すごいストレッチ」 が。
「ずぼらヨガ」の方が知名度あるかもしれないけれど、こちらも「ずぼら」に負けず劣らず手軽に隙間時間で取り組めるストレッチが紹介されてます。https://t.co/DtIXGRai7r— リキ (@RUe7G6ux3xnKO5U) April 20, 2020
崎田 ミナ さんの著書がAmazonランキングのTOP1000にランクインしました。
職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチhttps://t.co/2NocZAOD8l
画像引用アマゾン pic.twitter.com/ks2BS6HLFw— ホンサガスで本探す (@honsagasu) April 21, 2020
【まとめ】『すごいストレッチ』をマスターして、体と心をいたわろう
『すごいストレッチ』は簡単です。
引用した3つのポーズだけでも毎日継続すれば、かなりリフレッシュした気持ちで過ごすことができます。
特にパソコンを仕事にしている人は、試してみてください。
仕事の能率も上がるからです。
スキマ時間にできるストレッチばかりなので、毎日のちょっとした時間にできます。
マッサージの基本は、「疲れが溜まる前にする」です。
コリコリになる前に、こまめにストレッチをして、快適な身体を手に入れましょう。
習慣になると「信号待ち」や「エレベーター待ち」などの待ち時間にストレットをしたくなります。
こーいちより
P.S. すごいストレッチでリフレッシュしよう。
著者の他の著作『ずぼらヨガ』については下記記事で解説しています。 続きを見る
【漫画で簡単】『ずぼらヨガ』で腰痛におすすめのポーズは3つです【読書感想文・書評】
初回30日間の無料体験でビジネス書、雑誌、マンガなどが読み放題
・kindle unlimited | 月額980円が30日間無料
本、マンガ、雑誌、写真集など合計200万冊以上が読み放題。
＼30日間無料トライアル／
✔︎ ビジネス書、雑誌、マンガなど200万冊以上が読み放題。
✔︎ 無料期間中（30日間）に解約すれば、お金はかかりません。
関連記事健康のための血流を良くする方法がわかる本【読書感想文・書評】
関連記事【漫画で簡単】『ずぼらヨガ』で腰痛におすすめのポーズは3つです【読書感想文・書評】