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【書評】『すごいストレッチ』4コマ漫画でカンタンに疲れがとれる本

2020年4月28日

【書評】『すごいストレッチ』4コマ漫画でカンタンに疲れがとれる本
  • 「『すごいストレッチ』の本の内容を知りたい」
  • 「体の疲れを取るストレッチのやり方を知りたい」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

『すごいストレッチ』読了。
久しぶりに読書しました。
本書でわかること
お手軽ストレッチ
どこでもできるストレッチがわかります。

 この記事でわかること

  • 書籍『すごいストレッチ』の内容
  • おすすめの3つのストレッチポーズ

 本の信頼性

  • 監修は、for.R整体院の田中院長
  • Amazon評価の70%が5つ星

本記事では、書籍『すごいストレッチ』崎田ミナ【著】のストレッチのポーズを3つ紹介します。
この記事を読むことで、『すごいストレッチ』のおすすめポーズを日常に取り入れることができ、誰でも簡単に疲労回復できます。

実際に、私は本記事で紹介するストレッチで、体の疲れが取れました。


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【書評】『すごいストレッチ』のグッときた3つのポーズ

『すごいストレッチ』のグッときた3つのポーズ

グッときた3つのポーズを引用します。

  1. 眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク
  2. 頭皮ゆるゆるマッサージ
  3. 眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ

1.眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク

1位に選んだ理由は、一番簡単にできるからです。

仕事で長時間、パソコンを見ている人は重宝するはず。

実際、私も30〜1時間おきくらいに集中力が切れるたびに、上記ツボを押すとすっきりします。

適度に休憩しつつ、マッサージすると仕事がはかどります。

目を閉じながら、深呼吸しながらマッサージすると、眼精疲労がすべて抜けていくようです。

セットで覚えたい技

目を思いっきり閉じて、思いっきり開いて、を10秒ずつ10回繰り返すと目の筋肉がほぐれます。

目だけでできるので、お手軽です。
合わせて試してみて下さい。

習慣にしてしまいましょう。

2.頭皮ゆるゆるマッサージ

3つの効果があります。

① 目の疲れ
② 疲労回復
③ リフレッシュ

お風呂に入ってリラックスしながらやると、習慣化しやすいです。

頭部のサイド、生え際、後頭部をじっくりほぐして、1日の疲れを取りましょう。

頭のコリがひどい人は、頭皮を指で触っても動かないそうです。
コリを溜めると、頭痛、めまい、眼精疲労、倦怠感などの不調につながります。

お風呂でマッサージすると、頭皮のベタつきもありません。
興味のある方は試してみてください。

私は歯ぎしりがすごいのですが、本書で「頭皮のコリ」に原因があることがわかりました。

3.眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ

午後の眠たい時間帯にすると効果的です。

理由は、脳に血液を送れリフレッシュできるからです。

私はこのポーズの効果を知りませんでしたが、いつもこのストレッチをしてからランニングに出かけます。

たしかにスッキリした気持ちでランニングできていました。

自分で脳に血液を送れる優れたストレッチです。
これからも継続します。

『すごいストレッチ』で体の疲れを取り、心にゆとりを持つ

『すごいストレッチ』で体の疲れを取り、心にゆとりを持つ

仕事をしすぎな方の、心と体の疲れを取る本

仕事のしすぎで気づいたとき、下記動作をしてませんか?

首をクルクルと回す
目のまわりをマッサージする

体がコリを訴えている証拠です。

仕事に没頭すると、ふとした時に疲れを感じます。
没頭できることは素晴らしいことで、充実している証拠です。

しかし、過ぎたるは及ばざるがごとし、気づいたときにはコリが溜まっているケースも少なくありません。

こういうときは、ストレッチが足りていません。

ストレッチで体の疲れを取れば、心にゆとりを持てるようになります。

全身をカバーする7つの章

目次

第1章.オフィスでホッとひと伸ばし
第2章.仕事の大敵!眼と首の痛みはこうほぐせ
第3章.寝不足に負けない、眠気とばしの技
第4章.メンタルケア!集中力とやる気が急上昇
第5章.ガチガチの肩がみるみるほぐれる
第6章.腰と背中の完全ケアで痛み知らずに
第7章.お疲れさま。家でジックリ疲労回復

ほぼ全身をカバーしています。

手軽に疲れを取りたい人におすすめ

こんな方におすすめ

  • 体の疲れを取りたい人
  • 体のコリや痛みを和らげたい人
  • 隙間時間で手軽にできるストレットを知りたい人

著者:崎田ミナのプロフィール

イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。
Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。

Twitter:@sakitamina
コラム:『gooいまトピ』

監修:田中 千哉
1979年生まれ。for.R整体院院長。カイロプラクター。整体師。
2000年より村上整体専門医学院にてカイロプラクティック、整体などを学ぶ。
都内、千葉の整骨院、カイロプラクティック院で修行し、2008年にfor.R整体院をオープン。
第一線での施術と共に、後進の育成にも努める。
痛みを取るだけでなくQOLの向上を目的とした院には、ビジネスパーソン、マタニティ、
ご年配の方から、アスリートや医者なども通院。全ての方がより健康的にイキイキと生きるサポートをしている。

出典:for.R整体院

書名『すごいストレッチ』
著者崎田ミナ
単行本130ページ
出版社エムディエヌコーポレーション
発売日2017/3/14

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『すごいストレッチ』の口コミ、紹介動画

すごいストレッチの口コミ

Amazonの口コミ172個

Amazonの口コミ172個のうち、70%が5つ星です(2020年4月27日現在)。
»『すごいストレッチ』の口コミをAmazonで見る

Twitterの口コミ

紹介動画2本

まとめ:『すごいストレッチ』をマスターして、体と心をいたわろう

【まとめ】『すごいストレッチ』をマスターして、体と心をいたわろう

『すごいストレッチ』は簡単です。

引用した3つのポーズだけでも毎日継続すれば、かなりリフレッシュした気持ちになれます。

特にパソコンを仕事にしている人は、試してみてください。
仕事の能率も上がるからです。

スキマ時間にできるストレッチばかりなので、毎日のちょっとした時間にできます。

マッサージの基本は、「疲れが溜まる前にする」です。
コリコリになる前に、こまめにストレッチをして、快適な身体を手に入れましょう。

習慣になると「信号待ち」や「エレベーター待ち」などの待ち時間にストレットをしたくなります。

なお、他の著作『ずぼらヨガ』については下記記事で解説しています。

以上です。

P.S. 人生を良くするストレッチです。


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