本を読む 健康

【4コマ漫画で簡単に疲れがとれる】すごいストレッチのやり方がよくわかる本【読書感想文・書評】

すごいストレッチ

親愛なる君へ

  • 「『すごいストレッチ』の本の内容を知りたい」
  • 「体の疲れを取るストレッチのやり方を知りたい」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

『すごいストレッチ』読了。
久しぶりに読書しました。

本書でわかること

・お手軽ストレッチ

どこでもできるストレッチがわかります。

 この記事でわかること

・書籍『すごいストレッチ』の内容
・おすすめの3つのストレッチポーズ

 本の信頼性

・監修は、for.R整体院の田中院長。
・Amazon評価の70%が5つ星。

本記事では、書籍『すごいストレッチ』崎田ミナ【著】のストレッチのポーズを3つ引用して紹介します。

実際に、私は本記事で紹介するストレッチで、体の疲れをだいぶ取るができました。

この記事を読むことで、『すごいストレッチ』のおすすめポーズを日常に取り入れることができ、誰でも簡単に疲労回復することができます。

こーいち
3分で読めるので疲れている方は、最後まで読んでみてください。

 『すごいストレッチ』はkindle unlimitedで無料で読めます

>> kindle unlimited | 30日間無料でマンガ・雑誌・ビジネス書が読み放題
本、マンガ、雑誌、写真集が合計12万冊以上が読み放題。

\30日間無料で試せる/

kindle unlimitedを見てみる

※30日間の無料期間中に解約すれば、お金はかかりません

【4コマ漫画で簡単に疲れがとれる】すごいストレッチのやり方がよくわかる本【読書感想文・書評】

すごいストレッチ

仕事をしすぎな方の、心と体の疲れを取る本

仕事のしすぎで気づいたとき、下記動作をしてませんか?

・首をクルクルと回す
・目のまわりをマッサージする

体がコリを訴えている証拠です。

仕事に没頭すると、ふとした時に疲れを感じます。
没頭できることは素晴らしいことで、充実している証拠です。

しかし、過ぎたるは及ばざるがごとし、気づいたときにはコリが溜まっているケースも少なくありません。

こういうときは、ストレッチが足りていません。

こーいち
本記事で紹介するストレッチで体の疲れを取れば、心にゆとりを持てるようになります。

全身をカバーする7つの章

目次

第1章.オフィスでホッとひと伸ばし
第2章.仕事の大敵!眼と首の痛みはこうほぐせ
第3章.寝不足に負けない、眠気とばしの技
第4章.メンタルケア!集中力とやる気が急上昇
第5章.ガチガチの肩がみるみるほぐれる
第6章.腰と背中の完全ケアで痛み知らずに
第7章.お疲れさま。家でジックリ疲労回復

ほぼ全身をカバーしています。

『すごいストレッチ』は、手軽に疲れを取りたい人におすすめ

こんな方におすすめ

  • 体の疲れを取りたい人。
  • 体のコリや痛みを和らげたい人。
  • 隙間時間で手軽にできるストレットを知りたい人。

 著者のプロフィールを引用

著者: 崎田ミナ(さきた・みな)
イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。
Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。

Twitter:@sakitamina
コラム:>> 『gooいまトピ』

監修:田中 千哉
1979年生まれ。for.R整体院院長。カイロプラクター。整体師。
2000年より村上整体専門医学院にてカイロプラクティック、整体などを学ぶ。
都内、千葉の整骨院、カイロプラクティック院で修行し、2008年にfor.R整体院をオープン。
第一線での施術と共に、後進の育成にも努める。
痛みを取るだけでなくQOLの向上を目的とした院には、ビジネスパーソン、マタニティ、
ご年配の方から、アスリートや医者なども通院。全ての方がより健康的にイキイキと生きるサポートをしている。

>> for.R整体院

書名:『すごいストレッチ』
著者:崎田ミナ
単行本:130
出版社:エムディエヌコーポレーション
発売日:2017/3/14


『すごいストレッチ』のグッときた3つのポーズ

すごいストレッチ

グッときた3つのポーズを引用します。

1.眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク

すごいストレッチ

『すごいストレッチ』より引用

1位に選んだ理由は、一番簡単にできるからです。

仕事で長時間、パソコンを見ている人は重宝するはず。

実際、私も30〜1時間おきくらいに集中力が切れるたびに、上記ツボを押すとすっきりします。

適度に休憩しつつ、マッサージすると仕事がはかどります。

目を閉じながら、深呼吸しながらマッサージすると、眼精疲労がすべて抜けていくようです。

セットで覚えたい技

目を思いっきり閉じて、思いっきり開いて、を10秒ずつ10回繰り返すと目の筋肉がほぐれます。

目だけでできるので、お手軽です。
合わせて試してみて下さい。

こーいち
習慣にしてしまいましょう。

2.頭皮ゆるゆるマッサージ

すごいストレッチ

『すごいストレッチ』より引用

3つの効果があります。

① 目の疲れ
② 疲労回復
③ リフレッシュ

お風呂に入ってリラックスしながらやると、習慣化しやすいです。

頭部のサイド、生え際、後頭部をじっくりほぐして、1日の疲れを取りましょう。

頭のコリがひどい人は、頭皮を指で触っても動かないそうです。
コリを溜めると、頭痛、めまい、眼精疲労、倦怠感などの不調につながります。

お風呂でマッサージすると、頭皮のベタつきもありません。
興味のある方は試してみてください。

こーいち
私は歯ぎしりがすごいのですが、本書で「頭皮のコリ」に原因があることがわかりました。

3.眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ

すごいストレッチ

『すごいストレッチ』より引用

午後の眠たい時間帯にすると効果的です。

理由は、脳に血液を送れリフレッシュできるからです。

私はこのポーズの効果を知りませんでしたが、いつもこのストレッチをしてからランニングに出かけます。

たしかにスッキリした気持ちでランニングできていました。

自分で脳に血液を送れる優れたストレッチです。

こーいち
これからも継続します。

『すごいストレッチ』の紹介動画

>>『すごいストレッチ』をチェックする

『すごいストレッチ』の口コミ

すごいストレッチ

Amazonの口コミ172個

Amazonの口コミ172個のうち、70%が5つ星(2020年4月27日現在)

Twitterの口コミ3つ

【まとめ】『すごいストレッチ』をマスターして、体と心をいたわろう

すごいストレッチ

本記事では、『すごいストレッチ』の読書感想文・書評を書きました。

『すごいストレッチ』は簡単です。

引用した3つのポーズだけでも毎日継続すれば、かなりリフレッシュした気持ちで過ごすことができます。

特にパソコンを仕事にしている人は、試してみてください。
仕事の能率も上がるからです。

スキマ時間にできるストレッチばかりなので、毎日のちょっとした時間にできます。

マッサージの基本は、「疲れが溜まる前にする」です。

コリコリになる前に、こまめにストレッチをして、快適な身体を手に入れましょう。

習慣になると「信号待ち」や「エレベーター待ち」などの待ち時間にストレットをしたくなります。

こーいち
人生を良くするストレッチです。

以上、『【4コマ漫画で簡単に疲れがとれる】すごいストレッチのやり方がよくわかる本【読書感想文・書評】』の記事でした。

こーいちより

P.S. すごいストレッチでリフレッシュしよう。


>> 著者の関連書籍

著者の他の著作『ずぼらヨガ』については下記記事で解説しています。

 初回30日間の無料体験で本・ビジネス書・雑誌が読み放題(30日以内に解約すれば料金はかかりません)

>> U-NEXT | 31日間無料で本が読み放題 
本だけでなく映画・ドラマ・アニメが見放題

>> kindle unlimited | 30日間無料でマンガ・雑誌・ビジネス書が読み放題
本、マンガ、雑誌、写真集が合計12万冊以上が読み放題。

>> Amazon Audible | 30日間無料体験。最初の1冊は無料
通勤や車の移動中に本が聴けます。

\今すぐ無料お試し/

無料体験をkindle unlimitedで試してみる

※30日間の無料期間中に解約すれば、一切お金はかかりません

関連記事健康のための血流を良くする方法がわかる本【読書感想文・書評】
関連記事腸マッサージのやり方がわかる本【読書感想文・書評】おなかの調子を整えよう
関連記事【漫画で簡単】『ずぼらヨガ』で腰痛におすすめのポーズは3つです【読書感想文・書評】

Copyright© Blog Chronicle , 2020 All Rights Reserved.