【4コマ漫画で簡単に疲れがとれる】すごいストレッチのやり方がよくわかる本【読書感想・書評】

「『すごいストレッチ』の本の内容を知りたい」
「体の疲れを取るストレッチのやり方を知りたい」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

『すごいストレッチ』読了。
久しぶりに読書しました。
本書でわかること
・お手軽ストレッチ
どこでもできるストレッチがわかります。
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— こういち (@KoichiBlog) April 24, 2020

『すごいストレッチ』読了。
久しぶりに読書しました。

本書でわかること

・お手軽ストレッチ

どこでもできるストレッチがわかります。

この記事でわかること

・書籍『すごいストレッチ』の内容
・おすすめの3つのストレッチポーズ

本の信頼性

・監修は、for.R整体院の田中院長。
・Amazon評価の70%が5つ星。

本記事では、書籍『すごいストレッチ』崎田ミナ【著】のストレッチのポーズを3つ引用して紹介します。

実際に、私は本記事で紹介するストレッチで、体の疲れが取れました。

この記事を読むことで、『すごいストレッチ』のおすすめポーズを日常に取り入れることができ、誰でも簡単に疲労回復することができます。

3分で読めるので疲れている方は、最後まで読んでみてください。

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチ【崎田ミナ】

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Contents

【4コマ漫画で簡単に疲れがとれる】すごいストレッチのやり方がよくわかる本【読書感想・書評】
- 仕事をしすぎな方の、心と体の疲れを取る本
- 全身をカバーする7つの章
『すごいストレッチ』は、手軽に疲れを取りたい人におすすめ
『すごいストレッチ』のグッときた3つのポーズ
『すごいストレッチ』の紹介動画
『すごいストレッチ』の口コミ
- Amazonの口コミ172個
- Twitterの口コミ3つ
【まとめ】『すごいストレッチ』をマスターして、体と心をいたわろう

【4コマ漫画で簡単に疲れがとれる】すごいストレッチのやり方がよくわかる本【読書感想・書評】

仕事をしすぎな方の、心と体の疲れを取る本

仕事のしすぎで気づいたとき、下記動作をしてませんか？

・首をクルクルと回す
・目のまわりをマッサージする

体がコリを訴えている証拠です。

仕事に没頭すると、ふとした時に疲れを感じます。
没頭できることは素晴らしいことで、充実している証拠です。

しかし、過ぎたるは及ばざるがごとし、気づいたときにはコリが溜まっているケースも少なくありません。

こういうときは、ストレッチが足りていません。

本記事で紹介するストレッチで体の疲れを取れば、心にゆとりを持てるようになります。

全身をカバーする7つの章

第1章．オフィスでホッとひと伸ばし
第2章．仕事の大敵！眼と首の痛みはこうほぐせ
第3章．寝不足に負けない、眠気とばしの技
第4章．メンタルケア！集中力とやる気が急上昇
第5章．ガチガチの肩がみるみるほぐれる
第6章．腰と背中の完全ケアで痛み知らずに
第7章．お疲れさま。家でジックリ疲労回復

ほぼ全身をカバーしています。

『すごいストレッチ』は、手軽に疲れを取りたい人におすすめ

こんな方におすすめ

体の疲れを取りたい人。
体のコリや痛みを和らげたい人。
隙間時間で手軽にできるストレットを知りたい人。

著者のプロフィールを引用

著者: 崎田ミナ(さきた・みな)
イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。
Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。
Twitter:@sakitamina
コラム:>> 『gooいまトピ』
監修:田中千哉
1979年生まれ。for.R整体院院長。カイロプラクター。整体師。
2000年より村上整体専門医学院にてカイロプラクティック、整体などを学ぶ。
都内、千葉の整骨院、カイロプラクティック院で修行し、2008年にfor.R整体院をオープン。
第一線での施術と共に、後進の育成にも努める。
痛みを取るだけでなくQOLの向上を目的とした院には、ビジネスパーソン、マタニティ、
ご年配の方から、アスリートや医者なども通院。全ての方がより健康的にイキイキと生きるサポートをしている。
>> for.R整体院

書名：『すごいストレッチ』
著者：崎田ミナ
単行本：130
出版社：エムディエヌコーポレーション
発売日：2017/3/14

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチ【崎田ミナ】

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『すごいストレッチ』のグッときた3つのポーズ

グッときた3つのポーズを引用します。

1．眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク

『すごいストレッチ』より引用

1位に選んだ理由は、一番簡単にできるからです。

仕事で長時間、パソコンを見ている人は重宝するはず。

実際、私も30〜1時間おきくらいに集中力が切れるたびに、上記ツボを押すとすっきりします。

適度に休憩しつつ、マッサージすると仕事がはかどります。

目を閉じながら、深呼吸しながらマッサージすると、眼精疲労がすべて抜けていくようです。

セットで覚えたい技

目を思いっきり閉じて、思いっきり開いて、を10秒ずつ10回繰り返すと目の筋肉がほぐれます。

目だけでできるので、お手軽です。
合わせて試してみて下さい。

習慣にしてしまいましょう。

2．頭皮ゆるゆるマッサージ

『すごいストレッチ』より引用

3つの効果があります。

① 目の疲れ
② 疲労回復
③ リフレッシュ

お風呂に入ってリラックスしながらやると、習慣化しやすいです。

頭部のサイド、生え際、後頭部をじっくりほぐして、1日の疲れを取りましょう。

頭のコリがひどい人は、頭皮を指で触っても動かないそうです。
コリを溜めると、頭痛、めまい、眼精疲労、倦怠感などの不調につながります。

お風呂でマッサージすると、頭皮のベタつきもありません。
興味のある方は試してみてください。

私は歯ぎしりがすごいのですが、本書で「頭皮のコリ」に原因があることがわかりました。

3．眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ

『すごいストレッチ』より引用

午後の眠たい時間帯にすると効果的です。

理由は、脳に血液を送れリフレッシュできるからです。

私はこのポーズの効果を知りませんでしたが、いつもこのストレッチをしてからランニングに出かけます。

たしかにスッキリした気持ちでランニングできていました。

自分で脳に血液を送れる優れたストレッチです。

これからも継続します。

『すごいストレッチ』の紹介動画

>>『すごいストレッチ』をチェックする

『すごいストレッチ』の口コミ

Amazonの口コミ172個

Amazonの口コミ172個のうち、70％が5つ星（2020年4月27日現在）

Twitterの口コミ3つ

https://twitter.com/TAKE36347796/status/1253531513938833408?s=20

https://twitter.com/RUe7G6ux3xnKO5U/status/1252204028454252544?s=20

崎田ミナさんの著書がAmazonランキングのTOP1000にランクインしました。
職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチhttps://t.co/2NocZAOD8l
画像引用アマゾン pic.twitter.com/ks2BS6HLFw
— ホンサガスで本探す (@honsagasu) April 21, 2020