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夕方のランニングはエネルギー切れに気をつける。ジョグペース10km/キロ6分49秒【 2019年3月11日(月)ランニング日記 】

投稿日:2019年3月11日 更新日:

ランニング

親愛なる君へ

ジョグペースで10kmをキロ6分49秒で走りました。

以前のようにマラソンレースに向けてひたすら練習という状況ではないため、一定のジョグペースでランニングです。
淡々と継続していきます。

1.夕方のランニングは空腹によるエネルギー切れに気をつける【 2019年3月11日(月)ランニング日記 】

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何も食べずに走ったので、途中で辛くなりました。
低血糖によるエネルギー切れです。

夕方のランニングは体を動かすには適した時間帯ですが、昼食から時間がたっているのでエネルギー切れを起こしやすいのが難点です。
事前にエネルギーを補給することで防いでいきます。

事前に糖質の補給が有効です。
アミノバイタルのエネルギーゼリーやチョコレート、バナナなどがオススメですが、糖質の多い食パンなども良いです。

色々と試して改善していくことは楽しいことです。
PDCAを回していき成長していきます。

2.ツイート

3.ランニングデータ

ランニング

●走行距離=10km
●3月累計=46km
●速さ=キロ6分49秒
●体重=65.0kg
●体調=好調
●天候=晴れ

ランニングは一歩一歩の積み重ねです。
走った距離は嘘をつきません。
今後も継続していきます。

ランニングライフを楽しみましょう。

こーいちより

P.S. 夕方のランニングではエネルギー切れに気をつけよう。

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こーいち

◆読書人 × ブロガー × ランナー ∞ 遊び人 × 添乗員 ◆新卒で旅行社に就職→営業職17年目に慢性蕁麻疹を発症→ガマンしながら1年6ヶ月働く→2018年12月より適応障害で休職中 ◆ふだんは朝4時からブログを書き(毎日更新)、午後は本を1冊読み(本4,333冊/漫画1,311冊)、10kmを走り(月150km/サブ4達成 )、子どもとドラクエ11で遊び、ときどき旅をしています。

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