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ランニングを継続するコツは、自分を飽きさせないこと【ランニング歴23年の16の工夫を公開】

投稿日:2019年3月16日 更新日:

ランニング

親愛なる君へ

ランニングを継続することは難しいです。
何度も挫折してきました。

下記ツイートをしました。

走る前に言い訳ばかりしそうになる。
「これから先、走る時間はいくらでも時間があるよ」
「明日、距離を伸ばして走ればいいじゃないか」
「走るのはやめて、筋トレにすればいいじゃないか」
「今日は風が強いよ。」
「そんなに自分を追い詰めると続かないよ」
継続は難しい。

走らない言い訳がいくつも浮かぶ、言い訳の天才です。

本記事では、ランニングを継続する工夫を紹介します。
この記事を読み、16の工夫のうちの何か一つだけも試してみることで、ランニング継続のモチベーションにつながります

私のランニング歴は23年です。
2017年2月の東京マラソンで初めてフルマラソンに挑戦し、サブ4を達成しました。
休職中の現在は、週5日は10kmを走ることを継続できるようになりました。

1.ランニングを継続するコツは、自分を飽きさせないこと【ランニング歴23年の16の工夫を公開】

ランニング

自分を飽きさせないことが大事です。
飽きさせないためには、走ったことのないコースを走ることです。

「この先はどうなっているんだろう」という好奇心が、足を前へ前へと運んでくれます。
やる気の出ない日は、いつもと違うコースを走ってみることです。
いつものランニングコースを走るより、新鮮な気持ちになることができます。
気分転換にもなります。

工夫をして自分を飽きさせないことが、物事を継続するコツです。

2.ランニングを継続するために、自分を飽きさせない16の工夫

変化

ランニングにおいて、自分を飽きさせないための16の工夫を紹介します。

自分を飽きさせないための16の工夫

1.走るコースを変えてみる。
2.ウエアを変えてみる。
3.走った後のご褒美を用意してみる。
4.ジムで走ってみる。
5.走る時間帯を変えてみる。
6.いつもと違うエネルギージェルを試してみる。
7.新しいランニングアプリを試してみる。
8.誰かと一緒に走ってみる。
9.レースに参加してみる。
10.ツイッターで走る宣言をしてみる。
11.スマホで景色を撮りながら、散歩気分で走ってみる。
12.超スローペースで走ってみる。
13.走った後のご褒美を用意してみる。
14.ランニング関係の本を読んでから、試すように走ってみる。
15.呼吸法を変えてみる。
16.走る距離を減らす。

自分を飽きさせないために、ちょっとした変化を試してみることが効果的です。
変えられることはたくさんあります。
いくらでもやりようはあります。

良くなるか、ならないかは考えず、とりあえず変化してみることが大事です。

変化してダメでも、ダメだったことがわかっただけ収穫です。
変化には必ず収穫があります。

変化すると収穫がある

いつもと違う階段を登ってみる。

失敗する。

この階段を上ると失敗することがわかる(収穫)

違う階段へ行くことが成功することかもしれないとわかる(収穫)

違う階段を登ってみようとやる気が出る(収穫)

必ず収穫があるのです。
失敗に気づくだけで収穫です。
違う階段が成功かもしれないと気づくだけで収穫です。
さらに行動してみようと思えるだけで収穫です。

毎回が試行錯誤なのです。

変化が成長につながります。
成長したかったらいつもとは違うやり方を試すことです。

変化することで継続でき、成長もできるのです。

成長するコツは変化することなのです。

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3.成長したければ変化すること

変化

走ることに限らず、変えることは良いことです。
変えること自体が良いことなのです。

1日1つ何かを変えたい気持ちです。
変化のない日は何もしなかった日です。
自分はまだまだできていませんが、毎日何かを変えていきます。

メモ

「今日はこんなことを変えてみた」
「今日はこうしてみた」
「今日は走り方を少し変えてみた」

変化日記をつけてみても面白いです。
このブログでも変化を記録できるよう意識していきます。

成長したければ変化することです。

いつもより、ほんの少しでも何かを変えてみる。
良い習慣です。

こーいちより

P.S. 1日にひとつだけでも変えてみよう。

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こーいち

◆読書人 × ブロガー × ランナー ∞ 遊び人 × 添乗員 ◆新卒で旅行社に就職→営業職17年目に慢性蕁麻疹を発症→ガマンしながら1年6ヶ月働く→2018年12月より適応障害で休職中 ◆ふだんは朝4時からブログを書き(毎日更新)、午後は本を1冊読み(本4,333冊/漫画1,311冊)、10kmを走り(月150km/サブ4達成 )、子どもとドラクエ11で遊び、ときどき旅をしています。

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