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呼吸が苦しいランニングになり反省する。ジョグペース10km/キロ7分5秒【 2019年5月8日(水)ランニング日記 】

投稿日:2019年5月8日 更新日:

ランニング

親愛なる君へ

旧江戸川沿いのランニングコースをジョグペースで10km、キロ7分5秒で走りました。

ゴールデンウィーク中に15kmのランニングを2回実施したおかげで、3日ぶりにもかかわらず足に力がみなぎっています。

1.呼吸が苦しいランニングになり反省する【 2019年5月8日(水)ランニング日記 】

ランニング

足の調子が良かった割には、キロ7分を切ることができませんでした。
反省点は2つです。

反省点2つ

1.タバコを多く吸ったこと。
2.走る直前にチョコパイを食べてエネルギー補給をしたこと。

順番に解説します。

1.タバコを多く吸ったこと

タバコはお酒を飲むときしか吸いませんが、ストレスがかかると吸ってしまいます。
今日は朝からMacbook Proの画面にヒビが入るアクシデントに見舞われ、ストレスを感じました。
午前中は修理方法や料金を調べたりで、ブログ記事執筆に時間を割くことができず、ストレスが重なります。
おかげでタバコを作業の合間合間にスパスパと吸ってしまいました。

これが良くなかったです。

ランニング中の呼吸はいつもより苦しく、痰も多く出ました。
タバコはランニングに良くありません。
お酒の時のタバコを辞めることはできないので、普段のタバコを減らすよう工夫します。

ポイント

・1日3本、1週間1箱までとする。
・タバコの箱に買った日付を書く。

まずはこれでスタートします。

2.走る直前にチョコパイを食べてエネルギー補給をしたこと

エネルギー切れは序盤に感じました。
走る直前に糖質を補給することはよくなかったです。
事前の糖質補給は走る1時間前には取るようにしたいところです。

2.ツイート

3.ランニングデータ

ランニング

●走行距離=10km
●5月累計=40km
●速さ=キロ7分5秒
●体重=65.0kg
●体調=好調。足に力がみなぎっている感じ
●天候=晴れだが、気温が高く、風が強い
●事前補給=走る直前にチョコパイ1個
●途中補給=なし

ランニングライフを楽しみましょう。

こーいちより

P.S. 反省を次に活かそう。 

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こーいち

◆読書人 × ブロガー × ランナー ∞ 遊び人 × 添乗員 ◆新卒で旅行社に就職→営業職17年目に慢性蕁麻疹を発症→ガマンしながら1年6ヶ月働く→2018年12月より適応障害で休職中 ◆ふだんは朝4時からブログを書き(毎日更新)、午後は本を1冊読み(本4,332冊/漫画1,311冊)、10kmを走り(月150km/サブ4達成 )、子どもとドラクエ11で遊び、ときどき旅をしています。

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