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見たい景色や目的地を設定してランニングするメリット×3。ジョグペースでロング走15km/キロ6分54秒【 2019年5月3日(金)ランニング日記 】

投稿日:2019年5月3日 更新日:

ランニング

親愛なる君へ

ゴールデンウィークなので千葉県の実家に帰りました。
実家は九十九里浜に近く、海までの距離は約6kmです。
今日は海の景色を見たいがために九十九里浜を目的地に設定し、計15km、キロ6分54秒のジョグペースで走りました。

本記事では、見たい景色や目的地を設定してランニングするメリットを解説します。

この記事を読むことで、景色や目的地を設定して走ってみたくなります。

1.見たい景色や目的地を設定してランニングをするメリット×3【 2019年5月3日(金)ランニング日記 】

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見たい景色や目的地を設定してランニングをするメリット×3

① やる気が出る。
② 頑張って走れる。
③ 達成感がある。

① やる気が出る

見たい景色や目的地を設定すると、ランニングのやる気が出ます。
設定した景色を見たい、目的地まで行きたいと思うからです。
今日は「海を見たい」と設定をしたので、5日ぶりのランニングでしたが15kmを走れました。
設定するのは海でもビルでも神社でも山でも何でも良いです。
見たい景色も目的地もない場合でも、「〇〇へ行って〇〇を買って食べたい」などを買うことを設定してみたり、神社で10円を入れて拝むことを設定してみたり、工夫できることは色々あります。
事前に行ったことのない神社を調べておいて、神社を目的地に設定して探しながら走るのも楽しそうです。
神社に到着したら参拝をするのです。

やりたいことを設定することでやる気が出ます。

② 頑張って走れる

見たい景色や目的地を設定すると、達成のために頑張って走ることができます。
途中辛くても見たい景色のために踏ん張れます。
目的への好奇心が足を前に進めてくれるのです。
復路は目的地がなくなるので、辛くなる場合もあるかもしれません。

③ 達成感を得られる

景色や目的に到着すると達成感があります。
達成感が次のランニングへのやる気につながり、好循環を生み出します。
日頃のランニングもこの小さな達成感の積み重ねです。
達成感を思い出すことで走れるのです。

2.ツイート

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3.ランニングデータ

ランニング

●5月累計=15km
●体重=65.4kg
●体調=咳が出ますが好調
●天候=曇り
●事前補給=アミノバイタル ゼリードリンク SUPER SPORTS
●途中補給=アミノバイタル ゼリードリンク ダイエットエクササイズ

事前補給はアミノバイタル SUPERSPORTSです。
理由は糖質が入っていたからです。

【標準栄養成分 1袋(100g)当たり】
エネルギー:100kcal、たんぱく質:3.0g、脂質:0g、炭水化物24g、(糖質23.8g、食物繊維0.2g)食塩相当量:0.05g、アミノ酸:3.0g(ロイシン:0.69g、イソロイシン:0.56g、バリン:0.47g、アルギニン:0.86g、その他アミノ酸0.42g)クエン酸1200mg

事前のエネルギーには糖質が適しています。
商品のパッケージに記載されているオススメの摂取タイミングは『運動前』というのも納得です。
飲んだ結果はエネルギー切れすることなく最後まで軽々と走ることができました。
途中、ダイエットエクササイズを補給したのも効果的でした。

5日ぶりのランニングでしたが、問題なく15kmを走ることができました。

ランニングライフを楽しみましょう。

こーいちより

P.S. 見たい景色や目的地を設定して、やる気を出そう。

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こーいち

◆読書人 × ブロガー × ランナー ∞ 遊び人 × 添乗員 ◆新卒で旅行社に就職→営業職17年目に慢性蕁麻疹を発症→ガマンしながら1年6ヶ月働く→2018年12月より適応障害で休職中 ◆ふだんは朝4時からブログを書き(毎日更新)、午後は本を1冊読み(本4,333冊/漫画1,311冊)、10kmを走り(月150km/サブ4達成 )、子どもとドラクエ11で遊び、ときどき旅をしています。

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