親愛なる君に
街中を6km、キロ7分3秒のジョグペースで走りました。
土曜日なので自宅でゆっくり過ごし、走り始めたは18時過ぎです。
久しぶりの夜のランニングです。
いつもの江戸川沿いのランニングコースは夜は暗いで、気分転換を兼ねて明かりの多い街中を走ってみることにしました。
ランニング・サブ4の証拠写真です。
2017年東京マラソンで3時間52分54秒。当時、15km走れるスペックから4か月の練習で達成できました。
小出監督の『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法』という本に記載の3ヶ月スケジュールを、4ヶ月にアレンジしたら達成。おすすめです pic.twitter.com/Z0DiVHQzZW— こーいち (@KoichiBlog) August 23, 2020
街中をランニングするメリット×8、デメリット×5
街中を走る8つのメリット
1．明かりが多く、安全。
2．人が多く、安全。
3．人目があるので、見られている意識で走れる。
4．建物が多いため風を防げる。
5．街中探検の意識で走ると楽しい。
6．新しいお店などの発見がある。
7．コンビニで水分やエネルギー補給ができる。
8．コンビニでトイレに行ける。
街中を走る5つのデメリット
1．信号が多いため、一定のペースで走れない。
2．歩道に段差があると、走りにくい。
3．人が多く、走りにくい。
4．車の排気ガスが気になる。
5．車が危険。
街中は走りにくいのでスロージョグなどタイムを意識しないで走る場合はおすすめです。
色々なお店発見すると面白いです。
探検は街中ランニングの楽しさの一つです。
車には十分気をつけてください。
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気分転換に隣町までランニング中です。
事前に食パン1枚を食べました。 pic.twitter.com/I4MdsIxsl9
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ランニング中
焼き鳥屋を発見 pic.twitter.com/Hy3YUyxS3i
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ランニング中に焼肉屋を発見。
入りたくても入れない pic.twitter.com/Xzno2HSzMl
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行徳のラーメンにゃがにゃが亭。
前に来たら、おいしかったです。
子どもも喜んでました。 pic.twitter.com/v7ufABgX6O
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ランニング中
行徳のこのラーメン屋も人気です
爆弾チャーハンだったかな
おいしかった pic.twitter.com/IAeZF4jKJw
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ジョグペースで6km走りました。 pic.twitter.com/9uGWiSY08g
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ランニングデータ
●4月累計＝77km
●体重＝65.0kg
●体調＝好調
●天候＝晴れ
夜に走ったせいか少し寒さを感じました。
今回のエネルギー補給として、事前に食パンを1枚食べました。
エネルギー切れを起こすことなく6kmを走れました。
食パンは糖質が多いので、走る前に食べて正解です。
下記サイトは参考になります。
こーいちより
P.S. 気分転換に街中を走ろう。
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