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【ジョギング日記の悲報】月200km走ってもダイエットできない

2020年9月3日

【ジョギング日記の悲報】月200km走ってもダイエットできない
  • 「ダイエットしようと思っているので、ジョギング日記を読んでみたい」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

 この記事でわかること

  • ジョギング日記
  • 走った距離、気づき

 本記事の信頼性

本記事は、ダイエットのための2020年8月ジョギング日記です。
この記事を読むことで、月間200kmを達成してもダイエットできないことがわかります。

結論、ダラダラとジョギングしても痩せません。

なお先月(2020年8月)のランニング日記は「ランニングで1.1kg痩せた体験談【月間200km走りました】」にまとめています。

【ジョギング日記の悲報】月200km走ってもダイエットできない【体重65.6kg→66.7kg】

【ジョギング日記の悲報】月200km走ってもダイエットできない【体重65.6kg→66.7kg】

月200kmを走って、体重65.6kg→66.7kgに増加しました。

8月2日:東京湾コースを発見

15km【累計15km】

・事前補給:食パン1枚
・途中補給:アミノバイタル・ダイエットエクササイズ

ランニングの喜びのひとつに「新しいランニングコースを発見する」があります。

今日がそんな日でした。
場所は千葉県市川市の工業地帯です。

 行き方は簡単。

江戸川の沿いを東京湾方面に走るだけです。
東京湾に向かって、左側の江戸川沿い(西船橋側)をまっすぐ走ると市川市の工業地帯に入ります。

工業地帯の目の前が海で、走ると気持ちいいです。
釣りをしている人もたくさんいます。

「せっかくの休みだから、ひとりで釣りがしたい」
そんな面持ちで釣りをしている人が多いのです。

15km走はとうぶん、工業地帯に来ることになりそうです。

8月3日:歩いても良しとする

6km【累計21km】

・事前補給:牛乳150ml

エネルギー不足と暑さのせいでスピードが上がりませんでした。
途中で右足に痛みを感じたので、最後1kmは歩きました。

歩いても良しとします。

8月4日:日増しに暑さが強くなる

8km【累計29km】

事前補給:食パン1枚

暑い毎日です。
夕方に走るようにしていますが、それでも汗が滝のように流れます。
» 夕方のランニングでエネルギー切れにならない方法【解決策は糖質補給】

8月5日:休むべきだったかも

6.5km【累計35.5km】

事前補給:食パン1枚

6.5kmを走りましたが「休むべきだったかも」です。
全然調子が上がらなかったからです。

伸びきったゴムみたいにモチベーションが上がりません。

長く続けるためにたまには休むことも大事です。

8月10日:3kmでも毎日走る

9.5km/キロ7分37秒【累計45km】

事前補給:ポテトチップス半袋

4日ぶりのランニングです。
こんなに間を開けたのは久しぶり。

ランニングは「3日開けてはいけない」と言われますが、よくわかりました。
全然スピードが上がらなかったです。

3kmだけでも毎日走るのが吉ですね。

8月11日:暑さにやられる

7km【累計52km】

夏の暑さも佳境に入りました。
夜のランニングも涼しくありません。

8月12日:恵みの雨

10km【累計62km】

事前補給:クッキー1枚

気持ちのいい雨でした。

8月14日:実家で炎天下のランニング

10km【累計72km】

実家に帰省しました。

大きな池がある公園のまわりをぐるぐると2周しました。
17時過ぎに走り始めても暑いです。

日記はまとめて書いていますが、走るたびに書かないとダメです。

ランニング中に考えたことを忘れているからです。

8月15日:走るだけで良しとする

10km【累計82km】

夏のランニングは消耗します。
15km走の予定でしたが、暑さで断念。

走っただけでも良しとします。

8月17日:かっぱえびせんNG

ランニング10km【累計92km】

事前補給:かっぱえびせん半袋

以前、ぷっちんプリンを食べたときは調子が良かったです。
糖質だからです。

事前補給は「糖質」なのです。

8月18日:猛暑に比例して糖分を補給すべし

ランニング10km【累計102km】

事前補給:バナナ1本

バナナだけじゃダメでした。
暑さでいつもよりエネルギーを消費しました。

もっと糖分を補給しなければ暑さにやられます。

8月19日:自己肯定感を上げる方法は毎日やること

ランニング4km【累計106km】

事前補給:クッキー4枚

当初は10km走るつもりでしたが、夕方になるにつれてやる気が消えていきました。
面倒な気持ちになったのです。

少しでも走るか、それとも休息日にするか、迷いました。
結論は、少しでも走ることにしました。

「何もしないよりは心が安定する」と思ったからです。

走って正解でした。
走らないときよりも遥に自分を肯定できます。

たった少しでもいいから毎日走る。

足のためにも、心のためにも。
» 自己肯定感を自分で高める本『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』

8月20日:短い距離では事前補給はいらない

ランニング4km【累計110km】

事前補給:なし

4kmだけなので事前補給なしです。
問題ありませんでした。

短距離では事前補給は不要です。

8月21日:新ネコにアプローチ

ランニング8.5km【累計118.5km】

事前補給:バナナ1本

江戸川沿いをランニングです。
新しいネコにアプローチしていますが、なつきません。

かっぱえびせんを、数本あげました。

少し食べてくれましたので、徐々に仲良くなれます。

8月23日:事前補給はバッチリ

15km【累計133.5km】

事前補給:松屋の牛丼(並)

夜のロング走15kmです。
事前補給はバッチリでした。

最初4kmはキロ7分50秒ペース、残り11kmはキロ7分4秒ペースだったのでまずまずです。

ご飯は糖分が多く含まれているので、事前補給には最適。

8月24日:涼しいときはランニング

ランニング6.5km【累計140km】

今日は今月いちばんの涼しさでした。
涼しいときは逃さずにランニングです。

とはいえ6.5kmしか走れませんでした。

昨日の15kmの疲れを癒すためです。

あと60kmで月間200km達成です。
残り7日間あるので、なんとか達成します。

8月25日:エネルギー補給にプリンはGOOD

ランニング10km【累計150km】

事前補給:白桃プリン1個

エネルギー切れすることなく走れました。
平均ペースはキロ7分11秒です。

8月26日:残り40km

ランニング10km【累計160km】

事前補給:まんじゅう1個

残り40kmを走れば今月も200kmを達成です。

8月27日:10kmは断念

ランニング7.5km【累計167.5km】

8月29日:週末は朝に走ろうと思う【気分転換】

ランニング7.5km【累計175km】

8月30日:午前中に走ってみる

ランニング11km【累計186km】

日曜日の9時過ぎ、炎天下でランニングに出かけました。

事前補給:白米、パスタサラダ
途中補給:アミノバイタル・ダイエットエクササイズ、塩タブレット3個
事後補給:アサヒスーパードライ500ml

15kmを走るつもりでしたが、5km地点でバテバテ。
補給物資もすべて使い果たし、7km地点の公園で水をたくさん飲み、10分座り込んでしまいました。

4kmだけ走って終了です。
夏場のランニングは早朝が良さそうです。

また実験してみます。

8月31日:月間200km達成

ランニング14km【累計200km】

ギリギリ月間200kmを達成です。

ノルマ設定がしんどいので、来月からどうしようか思案中です。

  • ラクして毎日ただ走ればいいとするか
  • それともノルマを下げて設定するのか

下方修正を考えています。

まとめ:ダイエットのために200km走って、気づいた3つのこと

ランニング

 2020年8月の気づき3つ

  1. 毎日走ることで自己肯定感が上がる
  2. ランニング後にビールを飲めば太る
  3. 筋トレもやらないと痩せない

月間200km走っても痩せなかったです。

ビールが理由です。
暑さに負けてランニング後に500mlのビールを飲んでいました。

先月と比較して、甘いものも食べました。
筋トレも回数少なめで効果がありません。

 2020年9月の目標

  • 毎日少しでも走る
  • 毎日腕立て伏せ10回
  • 糖質制限で65kgを切る

9月は月間距離数は決めません。

以上です。

P.S. 気負わず走ろう(自戒)。

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