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自己肯定感を自分で高める本『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』

2020年3月5日

自己肯定感を自分で高める本『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』
  • 「自己肯定感を高めるおすすめ本を知りたい」
  • 「自己肯定感が低くて、落ち込みやすいけど対処法はあるかな？」

この記事はそんな方へ向けて、自己肯定感を高める方法がわかるおすすめ本を紹介します。

 この記事でわかること

  • 『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』のグッときたところベスト3
  • 概要、目次
  • 口コミ、関連動画

本記事を書いている私は、自己肯定感が低く、苦しい思いをしてきました。

  • 人と自分を比べて、苦しむ
  • 高い目標を掲げて、苦しむ

簡単に自己肯定感が高められれば苦労しません。
本書で「自己肯定感が高まった」とは思いません。

しかし自己肯定感を高めるきっかけを得ました。

本記事では「自己肯定感が一瞬で上がる63の方法」の視点を解説します。
この記事を読むことで、自己肯定感を高める方法（行動が必要）がわかります。

自己肯定感は人に上げてもらうものでも、勝手に上がるものでもないです。

自己肯定感を自分で高める本『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』のグッときたところベスト3

自己肯定感を自分で高める本『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』のグッときたところベスト3

 グッときたところベスト3

  • 1位：パクリは、下がる。ズルは、下がる
  • 2位：できないのは、「改装中」だから
  • 3位：すべての怒りはズレている。侮辱は、一面的な評価でしかない

1位：パクリは、下がる。ズルは、下がる

追い詰められるとアイデアは出ます。

 体験談は3つ

  1. 朝礼のネタ
  2. 添乗の下見
  3. ブログ記事

① 朝礼ネタ

会社で朝礼当番があり、ネタに苦労しました。
なかなかネタが見つからないからです。

朝礼当番の日になってもネタが浮かばないときがありました。
そんなときでもあきらめずに考え続けていると、朝礼5分前にアイデアが思い浮かぶことがあります。

今までに朝礼ネタが思い浮かばないことはないです。

追い詰められればアイデアは出るのです。

② 添乗の下見

添乗が決まると、毎回下見に行きました。
行程が決まらず悩んでいても、出発日は迫ってきます。

下見でいろいろな観光地を巡ったり、現地の人の話を聞いたりすると、帰るころには最適な行程案が決まっています。
どんなに悩んでいる状態でも、下見という限られた時間内で悩み抜けばアイデアは出るのです。

③ ブログ記事

今まで409本のブログ記事を書いていますが、まとまらない文章でもどこかに着地できます。
途中でボツにした記事はありません。
書き始めると内容が決まっていなくても、最後は書き上げられます。

以上の3つの体験談から、パクらなくてもアイデアは出ます。

ただし、1つだけ面倒なことが必要です。

自分のアタマで考え続けることです。

自己肯定感は面倒な作業の中にあります。

2位：できないのは「改装中」だから

高すぎる目標は逆効果

目標は、下記のとおり。

  • 1日1冊読む
  • 毎朝3時に起床
  • 体重を64kg以内
  • ブログを毎日3本更新
  • ブログ月収10万円

目標と現実の差が、無力感になり、返ってきます。

本書では「目標を立てるよりも、毎日の1%の成長にフォーカスしよう」と述べられています。
成長にフォーカスすれば、「目標との差」に苦しむことはないからです。

「今日はこれができるようになった」という成長を実感すればいいのです。

人間は毎日、何かしらの成長をしている

下記の実感があります。

  • 仕事のスピードが速くなってきた
  • 月間140km走る習慣がついてきた
  • 文章の型を意識しなくても書けるようになってきた

数え出したらキリがありません。

心屋仁之助さんが言っていましたが、究極は「何もしなくても成長していると実感できる」です。

人間はほっといても成長できるのです。
心屋初級セミナーの体験談は「【心屋初級セミナー感想】頑張りすぎる人生から「負けの人生」を許す」で解説しています。

ブログが楽しくない

理由は、読者からの反応を受け取れないから。

前職＝旅行会社の営業マンであれば、目の前のお客さまの反応が見えました。
営業成績に応じた成果報酬もわずかながらあり、たまには賞賛もありました。

何かしら受け取るものがあったのです。

ブログでは受け取るものは何もありません。
わずかなPVと収益くらいです。

前職と比較して、「ブログはお客さまの反応がない」ので楽しくありませんでした。

本書を読んで、「読者の反応はあきらめて、自分の成長にフォーカスしよう」と思えるようになりました。

RPGのように自分の成長だけに楽しみを見出せれば、この先何があっても楽しい人生が確約されたようなものです。

できないことは改装中、できたことは自分の成長、です。

自己肯定感は自分で見つけるものなのです。

ブログ収益も読者の反応も、両方欲しがるのは図々しいかもしれませんね。

3位：すべての怒りはズレている。侮辱は、一面的な評価でしかない

他人に何か言われても気にしないことです。
他人には自分に対する360度評価は不可能だからです。

休職していると人に会うたびに、大きなお節介を言われます。

  • 転職するの？
  • 復職しないの？
  • なんで休職したの？
  • いつまで休職するの？
  • どの業界に転職するの？

初めて会った人まで言ってきます。

気にする必要なし。

以前は言われるたびに、ムッとしていました。
「大きなお世話、ほっとして欲しい」と思っていました。

気づいたことは、その人たちは一面しか見えていないのです。
今までの状況や心理状態、これからの考えなど知りません。

そんな人たちの言葉は「憶測」でしかないのです。

「憶測」に心揺れていた自分が情けないですが、本書に言わせると「自己評価」が甘い証拠です。

  • 1人で組合執行委員をこなしてきた
  • どんなクレーマーにもめげずに接してきた
  • 19年8ヶ月、誰よりもマジメに仕事をしてきた
  • 上司、先輩、後輩、クレーマー、仕事内容、評価、あらゆる理不尽に耐えてきた
  • 慢性蕁麻疹になっても、1年半、3種類の薬を飲みながらガマンして仕事をやり遂げた

休職して1年3ヶ月ですが、誰が文句を言えますか。
文句を言ってきたとしても、それが何だろう。
同じくらいの仕事をできますか。
体を壊すまで耐えられますか。

戯言は聞かなくていい。
何も知らない人の言葉に耳を貸さなくていい。
そんな人たちと関わる必要や義務は、どこにもないのです。

「自分の評価は自分で決めよう」
「自分の居場所は自分で決めよう」

そんな言葉が本書から聞こえてきました。

忘れてはいけないことは「自分も他人の360度評価は不可能」です。
360度を考えられる人を「視野が広い人」と呼びます。

『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』の概要、目次

『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』の概要、目次

読後感はスッキリ

スッキリしました。
今まで「他人の言葉」にどれだけ振り回されていたか、わかったからです。

「他人の言葉」に振り回されず、自分で自分の評価を決められれば人生は安定します。

他人の評価による一喜一憂は消えます。
悩みの原因は突き詰めれば「他人」

言い換えれば「人間関係」です。

人間関係はコミュニケーション。
言葉です。

いかに成長を感じていけるか。
いかに変化を感じていけるか

いかに振り回されず、自分の価値を自分で決められるか。

本書は自分でメンタルを強くするヒントを、具体例を通して教えてくれます。

ちなみにプロゲーマー梅原大吾さんの「勝ち続ける意志力」は毎日の継続に「変化と成長を感じる生き方」が書かれています。

詳しくは「【要約・名言】『勝ち続ける意志力』正しい努力は変化し続けること」で解説しています。

他者否定にくじけない自分になりたい人におすすめ

こんな方におすすめ

  • 自己肯定感を上げたい人
  • 他者承認願望を抜け出したい人
  • 他者否定にくじけない自分になりたい人

下記の人にはおすすめできません。

  • メンタルの強い人
  • 他者否定など気にしない人
  • 自己肯定感に興味がない人

自己肯定感の高い子どもに育てるには「言葉」が大事です。
すぐ試したくなる言葉は「子育て言い換え辞典」が豊富です。

たとえば、宿題をやってないのに「やった」と言い張る子どもには「ウソはダメだよ」と決めつけるのではなく、「やっていないって正直に言っていいからね」と伝えるなど。

言葉ひとつで毎日の生活が変わり出します。
試してみるのがおもしろくなるのです。

5つの章

目次

第1章．自己肯定感は、自分で上げることができる。
第2章．自己肯定感は、一瞬で上がる。
第3章．他者承認願望は、抜け出せる。
第4章．他者否定は、スルーできる。
第5章．自己肯定感は、マイナスからこそ上がる。

書籍情報

書名「自己肯定感が一瞬で上がる63の方法」
著者中谷彰宏（公式サイト）
単行本224ページ
出版社PHP研究所
発売日2020/2/6

『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』の口コミ、動画

Amazonの口コミ33個

»『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』の口コミを見る

Twitterの口コミ5個

参考動画

「サービスの教科書」の高萩徳宗さんの解説動画です。
「サービスの師匠」として崇拝しています。

作家の中谷彰宏さんと親交があるようで、チャンネルでは他の書籍も紹介なさっています。

まとめ：自己肯定感は自分で上げよう

まとめ：自己肯定感は自分で上げよう

 まとめ：グッときたところベスト3

  • 1位：パクリは、下がる。ズルは、下がる
  • 2位：できないのは、「改装中」だから
  • 3位：すべての怒りはズレている。侮辱は、一面的な評価でしかない

ちょっとした視点で、自己肯定感は高められます。

自分の評価は自分で決める

他人に自分の評価を決めさせてはいけません。
自己肯定感が下がります。

他人の言葉で自分の価値を上げ下げしてはいけません。
淡々としていることです。

周りの人たちは、自分のすべてを知っているわけではないのです。

この先、どんな批判が来ようとも怖くなくなりました。
堂々と自分の信じる道を突き進めばいいのです。

ちなみにメンタルと体調をリセットする方法は「【書評】メンタル不調のときに読む本『メンタルと体調のリセット術』」で解説しています。

以上です。

P.S. 自己肯定感が低くて、苦しんでいる人へ本書を捧げます。

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