自己肯定感を自分で高める本『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』

この記事はそんな方へ向けて、自己肯定感を高める方法がわかるおすすめ本を紹介します。

 この記事でわかること

本記事を書いている私は中谷彰宏歴27年1ヶ月です（1996年4月から）、著作はすべて読んでいます。

この記事を書いている私は「自己肯定感が低く、苦しい思い」をしてきた過去があります。

• 人と自分を比べて、苦しむ
• 高い目標を掲げて、苦しむ

しかし、自己肯定感を高めるきっかけを得ました。

この記事を読むことで、自己肯定感を高める方法がわかります。
新しい視点も手に入ります。

自己肯定感は人に上げてもらうものでも、勝手に上がるものでもないです。
自らの行動が必要です。

自己肯定感を自分で高める本『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』のグッときたところベスト3

 グッときたところベスト3

順番に解説します。

【第1位】パクリは、下がる。ズルは、下がる

あらゆる世界で、パクリという行為があります。
パクリは、自己肯定感が下がります。
パクられた時に怒る必要はありません。
「パクった人は自己肯定感が下がるだろうな」と思えばいいのです。
パクっていることは、第三者が見つける前に本人が一番わかります。
料理、ファッション、本など、表現をする仕事の人間がパクっても楽しくありません。
パクり始めると、アイデアが浮かばなくなります。
自己肯定感が高くないと、アイデアは出てこないのです。
常に「自分を表現することが楽しくてしようがない。でもアイデアが出てこない」というところで追い詰められます。
締切間際に、「そうか、この手があるか」「追い詰められると出るな」「アクシデントのおかげでいいアイデアが出た。結果オーライだな」という戦いを何度も続けて、「きっとなんとかなる」というのが、クリエイターの手法です。

追い詰められるとアイデアは出ます。

 体験談は3つ

順番に解説します。

① 朝礼ネタ

会社で朝礼当番があり、ネタに苦労しました。
なかなかネタが見つからないからです。

朝礼当番の日になってもネタが浮かばないときがありました。
そんなときでもあきらめずに考え続けていると、朝礼5分前にアイデアが思い浮かぶことがあります。

今までに朝礼ネタが思い浮かばないことはないです。

追い詰められればアイデアは出るのです。

② 添乗の下見

添乗が決まると、毎回下見に行きました。
行程が決まらず悩んでいても、出発日は迫ってきます。

下見でいろいろな観光地を巡ったり、現地の人の話を聞いたりすると、帰るころには最適な行程案が決まっています。
どんなに悩んでいる状態でも、下見という限られた時間内で悩み抜けばアイデアは出るのです。

③ ブログ記事

今まで409本のブログ記事を書いていますが、まとまらない文章でもどこかに着地できます。
途中でボツにした記事はありません。
書き始めると内容が決まっていなくても、最後は書き上げられます。

以上の3つの体験談から、パクらなくてもアイデアは出ます。

ただし、一つだけ面倒なことが必要です。

自己肯定感は面倒な作業の中にあります。

【第2位】できないのは、「改装中」だから

何か新しいことをやろうとしても、できないことがあります。
すぐできないからといって自己肯定感を下げたり、無力感を持つ必要はありません。それは、改装中と考えればいいのです。
「改装中だから仕方ない。やがて、できるような気がする」と考えることが大切です。
「できない」と言ってしまうのは、その方がラクだからです。
「できない」と自分で言ってしまうと、自己肯定感を下げます。
〜中略〜
今している仕事が楽しくないと自己肯定感が下がります。
そうすると、もっと楽しい仕事はないかと探し始めます。
楽しい仕事を探すのではなく、成長する楽しみを見つけることです。
成長が楽しいのであって、仕事が楽しいのではありません。
成長する楽しみがあれば、何をしようが面白いわけです。
仕事の楽しみは、結局は見えません。
報酬・賞賛・感謝に仕事の楽しみを見出すのは、受け取れるからです。
成長の楽しみは、自分で感じることです。
「前はできなかったけど、これができるようになった」というのが成長の楽しみです。成長の楽しみは、成功ではありません。
成功は100%を求めます。
成長は1%でいいのです。
「これが少しできるようになった」という成長を味わうことが、自己肯定感を上げるのです。

高すぎる目標は逆効果

最近の私の目標は、下記のとおり。

目標と現実の差が、無力感になり、返ってきます。

本書では「目標を立てるよりも、毎日の1%の成長にフォーカスしよう」と述べられています。
成長にフォーカスすれば、「目標との差」に苦しむことはないからです。

「今日はこれができるようになった」という成長を実感すればいいのです。

人間は毎日、何かしらの成長をしている

下記のような実感があります。

数え出したらキリがありません。

心屋仁之助さんが言っていましたが、究極は「何もしなくても成長していると実感できる」です。

人間はほっといても成長できるのです。
心屋初級セミナーの体験談は、【心屋初級セミナー感想】頑張りすぎる人生から「負けの人生」を許すで解説しています。

ブログが楽しくない

理由は、読者からの反応を受け取れないから。

前職＝旅行会社の営業マンであれば、目の前のお客さまの反応が見えました。
営業成績に応じた成果報酬もわずかながらあり、たまには賞賛もありました。

何かしら受け取るものがあったのです。

前職と比較して、「ブログはお客さまの反応がない」ので楽しくありませんでした。

本書を読んで、「読者の反応はあきらめて、自分の成長にフォーカスしよう」と思えるようになりました。

RPGのように自分の成長だけに楽しみを見出せれば、この先何があっても楽しい人生が確約されたようなものです。

自己肯定感は自分で見つけるものなのです。

ブログ収益も読者の反応も、両方欲しがるのは図々しいかもしれませんね。

【第3位】すべての怒りはズレている。侮辱は、一面的な評価でしかない

「あいつは最低だ」という侮辱は、必ず一面的な評価です。
360度の評価で「最低」という結論は出ません。
「この人は攻撃してきているけど、1カ所を見て言っているんだな」と思うことです。
「あいつばっかりモテやがって」というのも、1カ所を見た評価です。
うまくいっているところしか見ていません。
何人にフラれてきているかは見ないで、うまくいっているところだけ見て攻撃するのです。
360度の評価ができるのは、自分しかいません。
他者評価よりも、自己評価を優先することです。
自己評価を他者評価よりももっと厳しくします。
他者評価にくじけるのは、自己評価が甘いからです。

他人に何か言われても気にしないことです。
他人には自分に対する360度評価は不可能だからです。

休職していると人に会うたびに、大きなお節介を言われます。

初めて会った人まで言ってきます。

以前は言われるたびに、ムッとしていました。
「大きなお世話、ほっとして欲しい」と思っていました。

そんな人たちの言葉は「憶測」でしかないのです。

「憶測」に心揺れていた自分が情けないですが、本書に言わせると「自己評価」が甘い証拠です。

休職して1年3ヶ月ですが、誰が文句を言えますか。
文句を言ってきたとしても、それが何だろう。
同じくらいの仕事をできますか。
体を壊すまで耐えられますか。

戯言は聞かなくていい。
何も知らない人の言葉に耳を貸さなくていい。
そんな人たちと関わる必要や義務は、どこにもないのです。

そんな言葉が本書から聞こえてきました。

忘れてはいけないことは「自分も他人の360度評価は不可能」です。
360度を考えられる人を「視野が広い人」と呼びます。

『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』の概要、目次

読み終わったときの感想は「スッキリした」

スッキリしました。
今まで「他人の言葉」にどれだけ振り回されていたか、わかったからです。

「他人の言葉」に振り回されず、自分で自分の評価を決めることができれば人生は安定します。

他人の評価による一喜一憂は消えます。
悩みの原因は突き詰めれば「他人」

言い換えれば「人間関係」です。

人間関係はコミュニケーション。
言葉です。

いかに成長を感じていけるか。
いかに変化を感じていけるか

本書は自分でメンタルを強くするヒントを、具体例を通して教えてくれます。

ちなみに、プロゲーマー梅原大吾さんの『勝ち続ける意志力』は毎日の継続の中に、小さな変化と成長を感じる生き方が書かれています。

他者否定にくじけない自分になりたい人におすすめ

下記のような人にはおすすめできません。

自己肯定感の高い子どもに育てるには「言葉」が大事です。
詳しくは「子育て言い換え辞典」が参考になります。

言葉ひとつで毎日の生活が変わり出します。
試してみるのがおもしろくなります。

著者：中谷彰宏のプロフィール

1959年、大阪府生まれ。早稲田大学第一文学部演劇科卒業。84年、博報堂に入社。
CMプランナーとして、テレビ・ラジオCMの企画、演出をする。
91年に独立し、株式会社中谷彰宏事務所を設立。
ビジネス書から恋愛エッセイ、小説まで、多岐にわたるジャンルで、数多くのロングセラー、ベストセラーを送り出す。
「中谷塾」を主宰し、全国で講演、ワークショップを行っている。

出典：中谷彰宏公式サイト

5つの章、書籍情報

»『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』をAmazonで読んでみる

『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』の口コミ、動画

Amazonの口コミ22個

»『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』の口コミをAmazonで見る

Twitterの口コミ5個

中谷彰宏氏『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法』
文庫書き下ろし。1項目長くても4ページ程度で、リズム良く読めるのが中谷氏の著書の特徴だよね。
肯定感=「大丈夫」って感覚なんだろうな。受験を実験ととらえるっていうような表現は面白かった。 pic.twitter.com/aLW18Mji5v

— ひのたけ☺️まろやか応援隊 (@hinotake0117) February 16, 2020

内容はまあまあよかったのだけど、
小学生の作文を読んでるようでした。
読みやすいとも言えるけど、羅列した...『自己肯定感が一瞬で上がる63の方法 あの人は...』中谷 彰宏 ☆3 https://t.co/dtgJhTVENc

— さくらぶ/桜麩 (@cherryboou) February 16, 2020

【自己肯定感が一瞬で上がる63の方法 あの人はなぜメンタルが強いのか (PHP文庫)/中谷 彰宏】受験(ウケ)より、実験する(イニシアチブを持つ)話が凄く為になった。
失敗が頭にあるから動けない… → https://t.co/2XLaDg4sBj #bookmeter

— Ryousuke_007 (@msn14r) February 24, 2020

【自己肯定感が一瞬で上がる63の方法 あの人はなぜメンタルが強いのか (PHP文庫)/中谷 彰宏】人間の判断も、０か100かではありません。
他者に対しても、自分自身に対しても、まず、「１」を見… → https://t.co/tDCMuUcgsN #bookmeter

— 淺野 昌規(asano masanori) (@murasaki_asano) February 12, 2020

参考動画

「サービスの教科書」の高萩徳宗さんの解説動画です。
「サービスの師匠」として崇拝しています。

作家の中谷彰宏さんと親交があるようで、チャンネルでは他の書籍も紹介なさっています。

まとめ：自己肯定感は自分で上げよう

 まとめ：グッときたところベスト3

ちょっとした視点で、自己肯定感は高められます。

自分の評価は自分で決める

他人に自分の評価を決めさせてはいけません。
自己肯定感が下がります。

他人の言葉で自分の価値を上げ下げしてはいけません。
淡々としていることです。

この先、どんな批判が来ようとも怖くなくなりました。
堂々と自分の信じる道を突き進めばいいのです。

以上です。

P.S. 自己肯定感が低くて、苦しんでいる人へ本書を捧げます。

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