朝4時起きの休職生活を公開【土日の気分転換が大切】

親愛なる君へ

2019年6月18日(火) 休職生活199日目です。
朝4時前に起きる生活が習慣化してきました。
休職してから7時起き、5時起きと徐々に早まり、今では4時前に起きています。

下記ツイートをしました。

おはようございます。
3時50分起床です。

22時前までに就寝、4時前までに起床を義務づけました。
少し眠いです。
コーヒーを飲みつつ、ブログ開始です。

よろしくお願い申し上げます。#早起きチャレンジ

— こーいち@読書人×ブロガー×ランナー ∞ 遊び人×添乗員 (@KoichiBlog) June 17, 2019

本記事では、朝4時起きの休職生活を解説します。

この記事を読むことで、平日と週末の休職スケジュールを知ることができます。

朝4時起きの休職生活を公開【土日の気分転換が大切】

朝4時起きの平日のスケジュールを公開します。

1．朝4時起きの平日スケジュール

平日は基本的に下記スケジュールで休職生活を送っています。
曜日によって若干の変動はあります。

なかなかスケジュール通りにいかないこともありますが、おおむねこのような感じです。
ブログを1日8時間書きたいところですが、以下の理由で7時間にしています。

ブログは当面は1日7時間を目安にしています。
週末に5時間を書いて、1週間に40時間を目指します。
1ヶ月で160時間、1年で1,920時間です。

これくらいが無理のない、心がギリギリ折れない範囲です。

淡々と継続していきます。

2．土日のスケジュール

土日は基本的にスケジュールを決めていません。
余裕を持たせるためです。

ポイントだけ決めています。

起床時間を平日と変えてしまうと、月曜日の起床が辛くなるので3時間以上ずらさないことです。
睡眠のリズムを狂わせるのは簡単です。
ダイエットと同じで、太るのは簡単なのです。

30分以上の昼寝や、夕方以降の仮眠も夜の睡眠に悪影響を及ぼすので注意です。

身についた習慣化を壊さないように注意が必要です。

1週間を振り返ることも大事なポイント

翌週の動きに締まりが出てくるからです。

この試行錯誤のサイクルを繰り返し、自分の行動をより良くしていきます。

土曜日だからこそ気分転換が必要

土曜日の位置付けは『リラックスして気分転換』です。
下記ツイートをしました。

変化は良い気分転換

楽しくないなと思ったら

・新しいことをやってみる
・髪型を変えちゃう
・新しいゲームをやる
・仕事のやり方を変える
・服装を変える
・行ったことないお店に行く
・新しい本を読む
・新しい人に会う
・食わず嫌いをやめる
・起きる時間を変える

ワクワクしてきますね

— こーいち@読書人×ブロガー×ランナー ∞ 遊び人×添乗員 (@KoichiBlog) July 6, 2019

追記すると下記となります。

気分転換はやる気をもたらします。

新しいことをすることで心が潤います。

平日にできないことをして、上手に気分転換をしましょう。

よく遊ぶことで、よく仕事ができるのです。
やる気ができないときは気分転換が大事です。
早い話が「遊ぶ」ということです。
気分転換がわりの遊びは合理的です。
遊びが気分転換を兼ねているからです。

意識して過ごさないとあっという間に土曜日は終わります。
貴重な土曜日で良い気分転換を心がけましょう。

気分転換をすることで平日が活きた時間に変わります。
土曜日の過ごし方は大切なのです。

日曜日の過ごし方で1週間が決まる

月曜日に早起きできることが、その週の生活のペースを決定づけます。

日曜日の就寝時刻が大事です。
早く寝るために日曜日に昼寝をしないことが大事で、日曜日に活動的になり運動をしておくことが大事だと言えます。

カレンダーが日曜日から始まるのは、理にかなっていると言えます。

日曜日の過ごし方で1週間が決まるのです。

朝4時起きの休職生活のまとめ

本記事では、朝4時起きの休職生活について書きました。

平日の習慣化されたルーティンワークを壊さないために、土日の過ごし方が重要です。

このあたりが大事なことです。

以上、『朝4時起きの休職生活を公開【土日の気分転換が大切】』の記事でした。

こーいちより