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朝の時間の使い方を解説【 やってはいけないの8つの具体例 】

投稿日:2019年6月13日 更新日:

朝の時間

親愛なる君へ

  • 「朝の時間を有効に活用する方法を知りたい」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

2019年6月14日(木) 休職生活194日目です。
朝4時前の起床が完全に習慣化しました。
朝の時間は頭も体もすっきりして、仕事が猛烈にはかどります。

本記事では、ハイパフォーマンスを発揮できる貴重な朝の時間にやってはいけない具体例を、失敗談を交えつつ解説します。

この記事を読むことで、朝の時間にやってはいけないことがわかり、朝の時間の有効活用ができるようになります。

朝の時間の使い方を解説【 やってはいけないの8つの具体例 】

朝の時間

下記ツイートをしました。

おはようございます。
3時50分起床です。

7時までブログに没頭します。
それまでネット閲覧、ツイッター、メールチェックは禁止です。

よろしくお願い申し上げます。

深掘りしていきます。

1.朝の時間帯にやってはいけない8つの具体例

朝の時間に『頭を使わない単純作業』は厳禁です。

仕事が一番はかどる朝の時間帯に『頭を使わない単純作業』をすることは非常にもったいないです。
やってはいけない具体例は下記です。

頭を使わない仕事

1.ネットでの情報収集
2.ツイッター
3.メールチェック
4.掃除・整理整頓
5.会議・面談
6.読書などのインプット
7.単純なデータ入力
8.営業などの外出

上記の『頭を使わない単純作業』は、頭と体が疲れてくる午後にやればいいのです。

単純作業でウォーミングアップしてから、仕事を開始したくなる気持ちもわかります。

失敗談

メールやツイッター、他の人のブログ更新状況のチェックをすることで仕事から逃げていました。
メールやツイッター、ネット閲覧は軽いタスクなので、ついやりがちですが、あっという間に時間を取られますので注意が必要です。
掃除や整理整頓もやり出したら、止まらなくなった経験があります。

ウォーミングアップの気持ちは捨てましょう。
仕事にウォーミングアップはいりません。

いきなり仕事は開始できます。

仕事自体がウォーミングアップになるのです。
とにかく手をつければ仕事はどんどん進んでいくのです。

2.朝の時間帯にやったほうが良い8つの具体例

頭も体もスッキリしていますので『頭を使う仕事』をするのがベストです。
具体例は下記の通りです。

頭を使う仕事

・企画書・見積書の作成
・ブログ執筆などのアウトプット
・勉強
・データ分析
・決断を伴う仕事
・プロジェクトなどの計画を立てる仕事
・気が進まない思い仕事
・神経を使う重要な仕事

重いタスクは取りかかるまでが大変な気持ちもわかります。

少しでも手をつけましょう。
後回しにすればするほど、手をつけにくくなります。

失敗談

重いタスクを先延ばしにしている間に、別の軽い仕事が入ってきました。
緊急のものです。
緊急の軽い仕事をさばいているうちに、また軽い仕事が入ってきて重い仕事に手をつけられないケースがあります。
緊急の軽い仕事をこなしているうちに、結局残った仕事は先延ばしにした重いタスクのみです。
先延ばしリストの完成です。
全て重いタスクになりますので、残業確定でした。

いざ手をつけてみれば、案外早く終わる仕事もあるものです。

重い仕事や気が進まない仕事には、まず手をつけましょう。
朝の時間帯に重いタスクが終わっている解放感は、何物にも変えられません。

重いタスクの対処法は下記の通りです。

①まずは手をつける。
②仕事の難易度や、必要な時間がわかり、さらに手をつけやすくなる。
③別の仕事に取りかかっても、頭の隅には重いタスクが寝かせてあり、アイデアがひらめくこともある。

コツは振りかぶらないことです。

手をつけるだけで目的は半分は達成したようなものです。

軽いタスクには蓋をして、重いタスクに集中しましょう。

3.朝の時間を有効活用して人生を変えよう

整理すると以下の通りです。

朝の時間帯にやってはいけないこと

頭を使わない仕事

1.ネットでの情報収集
2.ツイッター
3.メールチェック
4.掃除・整理整頓
5.会議・面談
6.読書などのインプット
7.単純なデータ入力
8.営業などの外出

朝の時間帯にやった方が良いこと

頭を使う仕事

・企画書・見積書の作成
・ブログ執筆などのアウトプット
・勉強
・データ分析
・決断を伴う仕事
・プロジェクトなどの計画を立てる仕事
・気が進まない思い仕事
・神経を使う重要な仕事

生産性が一番高まる朝の時間に何をするのかが、その人の生き方です。

ツイッターでは#早起きチャレンジのタグをつけて、起床時間を報告しあう習慣があります。
早起きして人生を変えたい人はチャレンジしてみてください。
「いいね」のモチベーションをもらえます。

毎日、淡々と繰り返すのみです。

ポイント

早起き → 頭を使う行動 → 積み上げ

午前中と午後では自律神経(交感神経、副交感神経)の優位が異なります。

・午前は「理性」をつかさどる交感神経が活発
・午後は「体をリラックスさせる」働きを持つ副交感神経が優位

頭と体の調子と相談して、午前と午後でやるべきことを工夫しましょう。

生産性はちょっとした工夫で上げられるのです。

本日のツイートとブログ記事

朝の時間

12ツイートしました。
主なツイートを2つ解説します。

1.残業より前業のススメ

2.落ち込んだ時こそランニングをする

以上、『朝の時間の使い方【 やってはいけないの8つの具体例 】』の記事でした。

こーいちより

P.S. 朝の時間帯を有効活用して、人生を変えよう。

本日の積み上げ

●心
・風呂掃除をする。
・部屋に掃除機をかける。
・ワイシャツにアイロンをかける。
・ユーチューブでマナブさんの動画を観る。
・音楽を聴く(FF4 over world)

●技
・ブログを5時間書く(6月累計84.5時間)

●体
・ジョグペースで10kmを走る(6月累計20km)

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こーいち

◆読書人 × ブロガー × ランナー ∞ 遊び人 × 添乗員 ◆新卒で旅行社に就職→営業職17年目に慢性蕁麻疹を発症→ガマンしながら1年6ヶ月働く→2018年12月より適応障害で休職中 ◆ふだんは朝4時からブログを書き(毎日更新)、午後は本を1冊読み(本4,343冊/漫画1,311冊)、10kmを走り(月150km/サブ4達成 )、子どもとドラクエ11で遊び、ときどき旅をしています。

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